哺乳期女性喝烏雞湯時(shí)，可添加一些食材增加飽腹感，如山藥、香菇、紅棗、玉米、枸杞等。 1.山藥：富含淀粉和膳食纖維，能提供較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有健脾益胃的作用。 2.香菇：含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感，且有助于提高免疫力。 3.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，其富含的糖分能提供一定能量，增加飽腹感。 4.玉米：屬于粗糧，富含膳食纖維和維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感。 5.枸杞：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 哺乳期女性飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，烏雞湯搭配上述食材不僅能增加飽腹感，還能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，但也要注意適量食用，避免過度進(jìn)補(bǔ)。

實(shí)哺乳期很多東西都能吃的，只要不吃回奶的比如:蔥蒜，韭菜等，少吃辛辣食物，冰凍食物，其它的都是可以吃的，沒有那么多禁忌的