鍛煉是豐乳的良方.參加體育鍛煉尤其注意鍛煉胸部肌肉使胸大肌發(fā)達促進乳房豐滿.平時注意站立和行走姿勢經(jīng)常保持挺胸收腹以利乳房發(fā)育參加游泳運動特別有助于雙乳健美. 酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中加入一點糖月經(jīng)來前早晚吃一碗據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素是天然的荷爾蒙而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源. 木瓜牛奶：木瓜牛奶都有助于胸部發(fā)育木瓜加牛奶豐胸效果更加倍.另外青木瓜地瓜葉和各種萵苣也都是效果不錯的豐胸蔬果. 種子堅果類食物：含卵磷脂的黃豆花生等含豐富蛋白質(zhì)的杏仁核桃芝麻都是良好豐胸食物.何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用.另外玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品. 維他命A食物：如花椰菜甘藍菜葵花子油等有利于激素分泌幫助乳房發(fā)育. 維他命B群食物：粗糧豆類牛奶豬肝牛肉等有助于激素的合成. 富有膠質(zhì)的食物：如海參豬腳蹄筋等也是豐胸圣品. 食補藥膳：在發(fā)育期如氣血不足可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調(diào)補氣血.也可以食用當歸燉母雞來補血壯體幫助胸部發(fā)育. 中藥材方面有助于豐胸的包括有：當歸人參枸杞子淮山蒲公英.