產(chǎn)后奶水少可能由多種因素引起，如營(yíng)養(yǎng)不足、情緒不佳、哺乳方式不當(dāng)、乳腺管堵塞、身體疲勞等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不足：產(chǎn)后媽媽若營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或不足，會(huì)影響乳汁分泌。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2. 情緒不佳：產(chǎn)后焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可能抑制泌乳素分泌，導(dǎo)致奶水減少。家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，產(chǎn)婦自身也要注意調(diào)節(jié)情緒。 3. 哺乳方式不當(dāng)：未做到按需哺乳，或哺乳姿勢(shì)不正確，也會(huì)使乳汁分泌減少。要讓寶寶多吸吮，保持正確的哺乳姿勢(shì)。 4. 乳腺管堵塞：乳汁淤積可能造成乳腺管堵塞，影響奶水排出和新乳汁生成?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方法疏通。 5. 身體疲勞：產(chǎn)后身體尚未完全恢復(fù)，過度勞累會(huì)影響內(nèi)分泌，從而減少乳汁分泌。產(chǎn)婦要保證充足的休息。 產(chǎn)后奶水少的情況較為常見，產(chǎn)婦不必過于焦慮?？上葒L試調(diào)整飲食、情緒和哺乳方式，若仍未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。

多喝湯水，比如蛋花湯，鯽魚湯，豬蹄湯，雞鴨湯都可以的，讓寶寶也要多吸吸，或者吸奶器吸吸

多喝些湯湯水水的，不要吃干的東西，多喝些豬蹄湯，還有魚湯，下奶的。

給親介紹幾種下奶的偏方，挺有用的，親試試吧。1萵苣子粥材料萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。功效萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。2、山甲燉母雞材料老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。做法母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。3、花生粥材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。做法先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。功效通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。4、炒黃花豬腰材料豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。做法將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植物油，燒至九成熱時(shí)，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。功效中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳。5、王不留行燉豬蹄材料豬蹄3～4個(gè)、王不留行12克、調(diào)味料若干。做法將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料煮爛即可食用。功效豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對(duì)缺乳具有良好的療效。