●膠原蛋白有何作用?不論是美容發(fā)燒友還是菜鳥,對(duì)于膠原蛋白的名字都不會(huì)陌生,因?yàn)樗诿廊萁缈墒且晃淮笥忻奶旎示扌?那么,它憑什么征服了整個(gè)美容界,乃至無(wú)數(shù)女人的心呢?膠原蛋白是一種高分子蛋白質(zhì),存在于人體肌膚,骨骼,牙齒,肌腱等部位,主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì).從美容的角度來(lái)看,膠原蛋白是維持肌膚,肌肉彈性的主要成分,但當(dāng)我們的年齡超過(guò)25歲,肌膚中的膠原蛋白開始流失,就好像彈簧床內(nèi)的彈簧老化彈性變差,致使床下陷一樣,人的肌膚也因?yàn)閺椥宰儾疃_始出現(xiàn)皺紋,斑點(diǎn)等老化現(xiàn)象,這時(shí)我們應(yīng)該開始給肌膚補(bǔ)充膠原蛋白.學(xué)者及保健食品界提出安全食用膠原蛋白的量是每天2～5克.當(dāng)然,如果你能多吃一些富含膠原蛋白的食物也能達(dá)到補(bǔ)充的效果,但是富含膠原蛋白的食物要么就是極為昂貴的燕窩,魚翅；要么就是脂肪含量較高的肉皮,豬蹄,牛蹄筋,雞翅等食物,想保持窈窕體形的女性都避之不及,絕對(duì)無(wú)法長(zhǎng)期食用.于是膠原蛋白保養(yǎng)品成為都市女性的首選.●補(bǔ)充膠原蛋白的3種形式目前,國(guó)際上流行的補(bǔ)充膠原蛋白的方法主要有三種：外用保養(yǎng)(面膜,化妝品制劑),由?？漆t(yī)師注射和口服保健(純粉,口服液,膠囊).外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸,直接涂抹對(duì)皮膚有保護(hù)和抗老化的效果,膠原蛋白面膜是最好的外用形式,該面膜對(duì)皮膚,毛孔的滲透效果比普通面膜提高數(shù)十倍,可補(bǔ)充高滲透,高吸收率的濃縮膠原蛋白,迅速補(bǔ)充肌膚中流失的膠原蛋白,撫平皺紋.但它的致命缺點(diǎn)是起效時(shí)間太短,而且即使長(zhǎng)期使用也不能轉(zhuǎn)化為自身的膠原蛋白.注射：由?？漆t(yī)師執(zhí)行注射的方式,能夠改善臉部老化的皺紋問(wèn)題,主要適用于面部皺紋,魚尾紋,眉間皺紋,鼻唇間皺紋,痤瘡疤痕,疾病或外傷引起的皮膚萎縮等.它的缺點(diǎn)是某些人會(huì)對(duì)直接注射的膠原蛋白過(guò)敏,注射后可能產(chǎn)生不適癥狀,而且作用暫時(shí)——其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費(fèi)用也不是一般愛美女性所能夠接受的；口服：口服膠原蛋白,在腸胃道會(huì)被水解吸收,作為人體生合成膠原蛋白的原料.這種方法最大的好處就是自體吸收,自體合成,無(wú)排異不良反應(yīng),而且效果顯著,維持的時(shí)間長(zhǎng),相對(duì)其它的辦法費(fèi)用適中,能被更多愛美女性所接受.在口服膠原蛋白的同時(shí),適當(dāng)從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養(yǎng)皮膚.目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮,豬蹄,牛蹄,牛蹄筋,雞翅等.注意!美麗肌膚小貼士：在服用膠原蛋白滋養(yǎng)肌膚的同時(shí),還應(yīng)多吃一些桔子,胡蘿卜,蛋類,豆類等等具有抗氧化功能的食物,以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞.●服用補(bǔ)充膠原蛋白后口服含膠原蛋白的產(chǎn)品,你需要耐心一點(diǎn),因?yàn)槟z原蛋白要改善肌膚的結(jié)構(gòu)需要一段時(shí)間,不過(guò)其保濕的特性能比較快就表現(xiàn)出來(lái),毛孔也不再明顯.長(zhǎng)期服用后肌膚充滿光澤,細(xì)小的皺紋也會(huì)消失.皮膚的抵抗力也大增強(qiáng),即使面對(duì)寒冷干燥的冬天也不用擔(dān)心.

補(bǔ)充膠原蛋白可以通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息、使用護(hù)膚品、口服補(bǔ)充劑等方式。 1.飲食調(diào)整：多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛筋、魚皮等。同時(shí)，攝入富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、青椒等，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，能提高新陳代謝，刺激膠原蛋白生成。 3.良好作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于維持膠原蛋白的正常代謝。 4.使用護(hù)膚品：選擇含有膠原蛋白成分的護(hù)膚品，如面霜、精華液等，可在皮膚表面補(bǔ)充一定量的膠原蛋白。 5.口服補(bǔ)充劑：如膠原蛋白肽粉、膠原蛋白膠囊等，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品。 總之，補(bǔ)充膠原蛋白需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好的效果。同時(shí)，個(gè)體差異也會(huì)影響補(bǔ)充效果，如果有相關(guān)需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

1.最普通的方法是通過(guò)食物獲取.比如牛蹄筋,豬蹄,雞翅,雞皮,魚皮及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白.多吃這類食物可以在一定程度上膠原蛋白.但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì),并不能被人體直接吸收,因此,如果想要改善皮膚,用這種方法效果并不會(huì)太明顯,而且這類食物大多脂肪含量較高,不適合愛苗條的姐妹經(jīng)常食用.2.人工提取由于通過(guò)食物獲取不易吸收等原因,人們開始從動(dòng)物體內(nèi)人工提取膠原蛋白,做成人體容易吸收的小分子量,然后外用做面膜或者口服.并且隨著科技的進(jìn)步,工藝不斷革新,這類提取產(chǎn)品越來(lái)越容易被人體吸收.這類膠原蛋白又有很多種.比如寡肽和多肽之分,從牛體內(nèi)提取的和從魚鱗提取的之分.寡肽產(chǎn)品最易吸收現(xiàn)在最新的,吸收最好的應(yīng)該是寡肽產(chǎn)品了.相對(duì)于多肽膠原來(lái)說(shuō),寡肽的分子量更細(xì),吸收肯定是更好了.不過(guò)寡肽膠原蛋白提純技術(shù)屬于國(guó)內(nèi)頂尖的技術(shù),產(chǎn)品多數(shù)用于出口,在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上不如多肽的常見,如果買的話,最好到淘寶網(wǎng)上進(jìn)行網(wǎng)購(gòu).提取源的差異至于牛體內(nèi)和魚鱗提取的區(qū)別,網(wǎng)上提到的就更多了.無(wú)疑是魚鱗提取的更好了,它比牛體提取的要高出一倍.區(qū)別在于膠原蛋白活性激發(fā)的溫度.牛體內(nèi)提取的膠原蛋白活性要在35度才能把活性全部激發(fā).也就是說(shuō)要在35度以上吸收的效果才會(huì)達(dá)到最佳.而魚鱗提取的活性激發(fā)溫度就要低很多,十度以上就能發(fā)揮最好的效果.如果是僅僅食用的話選用牛提取的牛已經(jīng)可以了.但如果是外用美容那么就請(qǐng)您選購(gòu)魚鱗提取的.人的體表溫度要低于35度并不能很好的激發(fā)牛膠原的活性.3.膠原蛋白產(chǎn)品使用提取出來(lái)的膠原蛋白配以其他藥材等做成的各種膠原蛋白產(chǎn)品.比如有補(bǔ)水的,有去皺的等等.其實(shí)這種并不劃算,不如自己購(gòu)買純的膠原蛋白來(lái)直接使用或者搭配,不但含量高,純度高,而且價(jià)格會(huì)便宜很多很多.但是如果經(jīng)濟(jì)條件很好的話,也不妨試試.看到這里,相信已經(jīng)對(duì)如何選擇適合自己的膠原蛋白產(chǎn)品比較清楚了.下面再補(bǔ)充一點(diǎn)食用提純的膠原蛋白（無(wú)論是魚鱗的還是牛提取的,無(wú)論是寡肽的還是多肽的）需要注意的地方：那就是如果能和葡萄籽精華膠囊搭配食用,吸收效果就會(huì)更好了.同時(shí),葡萄籽精華膠囊也是非常好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚佳品,最大的特地是抗氧化長(zhǎng)期使用能使皮膚光滑,富有彈性,還能保護(hù)心血管,抗腫瘤,調(diào)節(jié)人體免疫力和防止急性腎衰竭等.

您好,膠原蛋白是一種高分子蛋白質(zhì),能使皮膚保持結(jié)實(shí)而有彈性.它存在于人體皮膚,骨骼,牙齒,肌腱等部位.在皮膚方面,它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體,提供真皮層堅(jiān)定有力的支撐.隨年齡增長(zhǎng),人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失,皮膚便會(huì)失去彈性并變薄老化.因此可以說(shuō)人的皮膚老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系.建議：您可以在日常生活中多注意飲食一些含膠質(zhì)的食物,如牛蹄筋,豬蹄,雞翅,雞皮,魚皮及軟骨中,都富含膠原蛋白.其次,飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜,西紅柿,葡萄等,還要多喝點(diǎn)紅酒和茶,它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白.最后,盡量避免食用高脂肪食物.高熱量,高脂肪,尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基,加速老化.如果能少吃這一類食物,就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑,皺紋等的風(fēng)險(xiǎn).

多吃豬蹄皮凍類富含膠原蛋白的食物