一般建議在懷孕的整個(gè)過程中，都需要補(bǔ)充鈣元素，孕婦可以通過食物補(bǔ)鈣，可以吃一些豆制品，深海魚類，蝦類，都是可以補(bǔ)鈣的，也可以吃一些鈣片，包括鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣，日常生活中孕婦需要多去戶外活動(dòng)，多曬曬陽光，多曬陽光，也是可以補(bǔ)鈣的，感謝您的咨詢，

孕婦補(bǔ)鈣建議通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合的方式來補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好一些，一般孕婦從四個(gè)月開始就要補(bǔ)鈣了，一直補(bǔ)到36周為止孕婦補(bǔ)鈣建議通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻、海帶、紫菜、堅(jiān)果等等這些食物補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦補(bǔ)鈣效果是比較好的。孕婦隨著胎兒的一天天長(zhǎng)大，孕婦對(duì)鈣的需求越來越大，單靠食補(bǔ)很難再滿足孕婦對(duì)鈣的要求。所以建議孕婦再服用鈣片補(bǔ)鈣，孕婦補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對(duì)改善孕婦抽筋、腰酸背痛、易掉頭發(fā)、易怒、睡眠不好等各種缺鈣癥狀補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的，同時(shí)服用鈣之緣片還可以幫助胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防胎兒先天性缺鈣等，都有非常好的效果。孕婦補(bǔ)鈣記得多曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。不要喝碳酸類飲料，因?yàn)樗鼤?huì)造成孕婦體內(nèi)大量的鈣流失。

你是說吃藥還是說飲食呢，要是吃藥，我一個(gè)朋友推薦我將來吃迪巧，要是說吃飲食就是買些含鈣量高的，上面都有標(biāo)明的那種，牛奶，海帶，干果之類的，不過，聽孕婦課堂上講的睡前喝一袋奶比喝骨頭湯的鈣含量要高呢

這種情況多是缺鈣引起的,不建議藥物補(bǔ)鈣，每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品,黃豆等含鈣豐富的食物還要多曬太陽多運(yùn)動(dòng)，才能讓攝入的鈣質(zhì)更多的被吸收利用。盡量不要吃藥，過量補(bǔ)鈣同樣對(duì)身體有害

寶媽孕期是需要大量的鈣來滿足寶寶的生長(zhǎng)和媽媽自身的需要的，所以，要從食補(bǔ)和藥補(bǔ)一起來補(bǔ)，平時(shí)多吃富含鈣的魚、蝦、牛奶、瘦肉、豆制品等，鈣片也要吃的！可以從四五個(gè)月的時(shí)候開始補(bǔ)鈣

平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配的同時(shí)，最好從孕中期開始再吃一些鈣片，對(duì)自己和寶寶都是有幫助的，我是從四個(gè)月開始吃的伊分子酪蛋白鈣片，孕期沒有出現(xiàn)抽筋水腫什么的，寶寶也很健康。