懷孕前三個(gè)月，為了胎兒的健康發(fā)育，孕婦需要補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。 1.葉酸：葉酸對(duì)于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要?？梢酝ㄟ^食用綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充，也可口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 2.蛋白質(zhì)：是身體的重要組成部分，有助于胎兒組織和器官的形成?？蓮牡邦悺⒛填?、魚類、瘦肉等食物中獲取。 3.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 E 有抗氧化作用。新鮮水果和蔬菜是維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜等。 4.礦物質(zhì)：包括鈣、鋅等。鈣有助于胎兒骨骼發(fā)育，可通過乳制品、豆制品補(bǔ)充；鋅能促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，在海鮮、瘦肉中含量較多。 5.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)。動(dòng)物肝臟、紅棗等食物含鐵豐富。 總之，懷孕前三個(gè)月的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，但要注意飲食均衡，避免過度進(jìn)補(bǔ)。如有需要，可咨詢醫(yī)生以獲取更個(gè)性化的建議。

注意休息，不要太勞累，不要提重物那些劇烈運(yùn)動(dòng)哈！懷孕前3個(gè)月可以吃點(diǎn)葉酸片，防止小兒畸形的哈！保持心情愉快喲！懷孕初期的營養(yǎng)飲食一、孕期如何科學(xué)合理營養(yǎng)首先，孕期的合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達(dá)到全面科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育。特別需要注意一下幾點(diǎn)：1、在孕期要保持適宜的體重增長。體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因?yàn)檫^慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會(huì)導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對(duì)孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。2、注意平衡膳食和合理營養(yǎng)每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。