1，檢查一下有利于優(yōu)生2，吃點(diǎn)葉酸最好3，飲食沒(méi)有很大的禁忌，關(guān)鍵是要注意衛(wèi)生，注意營(yíng)養(yǎng)均衡

孕前兩個(gè)最好生活調(diào)得有規(guī)律兩個(gè)人可以同時(shí)服用葉酸，多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西這樣懷出來(lái)的寶寶更健康。

建議夫妻雙方都要到醫(yī)院做個(gè)檢查，然后戒煙戒酒吃葉酸，水果蔬菜魚肉類的都要吃雜一些的

1.身體檢查當(dāng)你將懷孕列入計(jì)劃，你必須提前6個(gè)月到1年進(jìn)行1次孕前檢查。除了乳頭和胸部等常規(guī)檢查，醫(yī)生還會(huì)了解你的服藥歷史并且抽血檢驗(yàn)?zāi)銓?duì)諸如風(fēng)疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某種先天性的健康問(wèn)題或是正在服用藥物，你還需問(wèn)清楚它們是否會(huì)對(duì)懷孕造成影響。2.補(bǔ)充葉酸　據(jù)研究證明，每天補(bǔ)充一定量的葉酸能使胎兒患神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)減少一半。含葉酸豐富的食物包括新鮮綠葉蔬菜、桔汁、蛋黃、動(dòng)物肝臟及燕麥片。你要在懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這樣才能在你的身體內(nèi)形成一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)體系。但是，過(guò)量攝入葉酸也有副作用。3.摒棄你的惡習(xí)　據(jù)研究證明，吸煙和飲酒都會(huì)阻礙排卵(如果你的丈夫吸煙和飲酒，將會(huì)影響精子質(zhì)量和數(shù)量)。而對(duì)孕婦而言，吸煙和飲酒會(huì)使流產(chǎn)、出生缺陷等危險(xiǎn)加大。4.達(dá)到理想體重　那些超過(guò)自己理想體重35%的婦女極易生產(chǎn)巨嬰，且行動(dòng)和分娩都會(huì)困難。一項(xiàng)1996年的調(diào)查表明，體重較重的婦女比體重正常的婦女更易生下患神經(jīng)管缺陷的嬰兒。另一方面，比自己理想體重輕15%以上的婦女不孕的可能性較大。當(dāng)體重不足的婦女受孕后，她們極有可能產(chǎn)下體重不足的嬰兒。5.注意平衡飲食　在受孕前就應(yīng)該開(kāi)始建立一套平衡的、富于營(yíng)養(yǎng)的飲食模式。這樣做比放棄自己愛(ài)吃的大肉要容易多了。6.開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉　你如果想增強(qiáng)肌肉的力量以應(yīng)付分娩所需要的體力，那么你最好進(jìn)行一些體育鍛煉。每次30分鐘，一星期3次，你可以進(jìn)行散步和騎車之類的活動(dòng)。