高血壓患者在日常生活中，應(yīng)注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)血壓等。 1.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等?？刂铺欠?jǐn)z入，限制飲酒。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3.情緒管理：保持平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 5.定期監(jiān)測(cè)血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 6.遵醫(yī)囑用藥：如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者通過綜合管理，能夠有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

水果汽泡，你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！預(yù)防高血壓平時(shí)要注意這樣幾則：1）保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時(shí)，便離開現(xiàn)場(chǎng)，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解?！　?）生活要有規(guī)律。對(duì)老年人來說，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7--9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1--2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。　　3）合理飲食，避免肥胖。老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對(duì)肥胖老年人來說，要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用?！　?）參加體育運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用。可根據(jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見效。　　5）常聽音樂。優(yōu)美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預(yù)防發(fā)生高血壓病。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

1．控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1．33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0．93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。2．限鹽。流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對(duì)血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。3．控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25％左右，最高不應(yīng)超過30％。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。動(dòng)物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導(dǎo)致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加；而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時(shí)間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。4．多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究發(fā)現(xiàn)，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。據(jù)認(rèn)為維生素C具有保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)皮細(xì)胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。5．保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報(bào)告，每日膳食，鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性高出2倍。有人估計(jì)人群日均攝鈣量若提高100毫克，可使收縮壓平均下降0．33千帕（2．5毫米汞柱），舒張壓平均下降0．173千帕（1．3毫米汞柱）。近年來風(fēng)行各地的醋蛋療法有明顯的降血壓效果，增加鈣的攝入可能是原因之一。

般來說,引起孕婦高血壓有兩種情況,一種是生理性因素;另一種是病理性因素.但不管哪種因素,都是增加分娩時(shí)的危險(xiǎn)性.因此,孕婦一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高,就得做好以下三方面的工作.一,加強(qiáng)產(chǎn)前檢查:按規(guī)律,產(chǎn)前檢查一般從懷孕后3個(gè)月開始進(jìn)行,在懷孕7個(gè)月以前,每月檢查一次,懷孕8~9個(gè)月期間,每兩周檢查一次,在懷孕最后一個(gè)月時(shí),每周都得檢查一次.有高血壓的孕婦,應(yīng)該增加產(chǎn)前檢查的次數(shù),最好在懷孕7個(gè)月以前至少每月檢查一次,懷孕七個(gè)月以后,每周檢查一次,接近預(yù)產(chǎn)期時(shí),還得提早住院.二,積極降壓治療:孕婦治療高血壓不能單憑降壓藥物,因?yàn)檫^多地服用降壓力量較強(qiáng)的降壓藥物,對(duì)孕婦或胎兒的健康不利,也不宜過多應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥.一般比較安全的藥物是利血平,降壓靈或復(fù)方降壓片等,也可用中藥野菊花,羅布麻等.同時(shí)孕婦應(yīng)保持心情愉快,避免精神刺激與情緒激動(dòng);保證充分睡眠和注意休息;飲食不宜太咸,每天食鹽量不得多于半小匙,防止水腫,一旦發(fā)生水腫,應(yīng)用雙氫克尿塞等利尿藥物.三,要積極治療引起孕婦高血壓的各種疾病,例如妊娠高血壓綜合征等.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,孕婦在懷孕開始不久就出現(xiàn)嚴(yán)重而又頑固的高血壓經(jīng)治療不能解決問題時(shí),那么就應(yīng)該采取人工流產(chǎn)等方式終止妊娠.同樣道理,如果有高血壓的婦女,在高血壓沒有控制以前,也不適合懷孕.如果孕婦到妊娠中期或后期因?yàn)槿焉锔哐獕壕C合征造成嚴(yán)重高血壓者,有時(shí)也需要中止妊娠或采取手術(shù)等方式提早分娩,以免發(fā)生危險(xiǎn).祝你好孕!!

你好：血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽,減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白,注意補(bǔ)充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果,戒煙戒酒,科學(xué)飲水為原則.①飲食宜清淡：提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低.因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素,高纖維素,高鈣,低脂肪,低膽固醇飲食.總脂肪小于總熱量的30％,蛋白質(zhì)占總熱量15％左右.提倡多吃粗糧,雜糧,新鮮蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,魚,雞等食物,提倡植物油,少吃豬油,油膩食品及白糖,辛辣,濃茶,咖啡等.②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓.③戒煙,戒酒：煙,酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙,酒有增加高血壓并發(fā)心,腦血管病的可能,酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性.因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒.④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食.每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克,或雞蛋1個(gè),或豆腐100克,或雞,鴨100克,或魚蝦100克.其中雞蛋每周4～5個(gè)即可).⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系.硬水中含有較多的鈣,鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對(duì)高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水,深井水,天然礦泉水等.益于降壓的食物我們這里所介紹的保健食物.應(yīng)該說既是大眾喜愛食用,容易找到的食物,又是性有所偏,對(duì)高血壓具有某些治療功效的食物.大致概括起來,有這么幾類：①葉菜類：芹菜,茼蒿,莧萊,汕菜,韭菜,黃花菜,薺萊,菠菜等；②根莖類：茭白,蘆筍,蘿卜,胡蘿卜,荸薺,馬蹄；③瓜果,水果類：西瓜,冬瓜,西紅柿,山楂,檸檬,香蕉,水果,紅棗,桑椹,茄子；④花,種子,堅(jiān)果類：菊花,羅布麻,芝麻,豌豆,蠶豆,綠豆,玉米,蕎麥,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,蓮子心；⑤水產(chǎn)類：海帶,紫菜,海蜇,海參,青菜,海藻,牡蠣,鮑魚,蝦皮,銀魚；⑥動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂),豬膽,牛黃,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.黑木耳用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸1～2小時(shí),再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓,血管硬化等.荸薺取荸薺,海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克,煮湯,每日分2～3次服用,可治療高血壓.芹菜因高血壓引起頭痛,頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解癥狀.葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調(diào)服,每日兩次,每次半杯至一杯,有降血壓的作用.綠豆綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助于降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效.蠶豆花鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服,可治療高血壓,鼻出血.西瓜皮取西瓜翠衣,草決明各9克,水煎服,可治高血壓.蓮子心蓮子心有降壓,強(qiáng)心作用,適用于高血壓,心悸,失眠等癥,用法是取蓮子心1～2克,開水沖泡代茶飲.哪些食物能降血壓所謂“能降血壓的食物”,是指它們能降低高血壓患者的血壓,但不會(huì)降低正常人的血壓,正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫,而不會(huì)影響正常人的體溫一樣.芹菜：有良好的降血壓作用,尤以芹菜根煎服為佳.荸薺,海蜇頭：各一至二兩,洗去鹽份,煮湯飲,名“雪羹湯”,有良好的降血壓作用.菠菜：含有蛋白質(zhì),纖維素,蔗糖,葡萄糖,果糖和維生素B,C,D,K,P,可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物.綠豆：適量裝入豬的苦膽內(nèi),陰干研粉,每次一錢半至二錢,一日2次,有降血壓的作用,適用于頭暈,頭痛,高血壓.高血壓的其他注意事項(xiàng)：*限制鹽分?jǐn)z?。暩哐獕悍制诜旨?jí)限制或采取不加鹽的飲食,不僅能對(duì)某些輕微的病患提供有效的控制,它也能加深藥物治療的效力.*減輕體重－減輕體重能顯著的降低血壓,即使還未達(dá)到理想體重.*不要飲酒－不論數(shù)量多少,飲用白酒會(huì)明顯降低高血壓藥物的效果；但有人認(rèn)為每天少于30克的葡萄酒攝取可輕微地降低血壓.*運(yùn)動(dòng)－各種的有氧運(yùn)動(dòng)能幫助減輕體重,改善心血管及血脂狀況,改善心臟的收縮能力.在高血壓前期及第一期的患者能有幫助.*戒煙－能夠降低血壓及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn).*其他飲食方法－除了限制鹽分外,還可以攝取富含低飽和脂肪酸的蔬果及低脂食物.*控制情緒-在出現(xiàn)緊張,焦慮,抑郁,興奮時(shí),內(nèi)分泌改變及神經(jīng)系統(tǒng)功能變化迅即影響血壓水平,因此平時(shí)要避免出現(xiàn)上述情緒波動(dòng).平時(shí)進(jìn)行太極拳,吐納等訓(xùn)練有助于1進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：①勿過量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量.②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖,防中風(fēng).③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的.④選擇安全場(chǎng)所：如公園,學(xué)校,勿在巷道,馬路邊.⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí).2,運(yùn)動(dòng)的禁忌①生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止四心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,易怒,情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因.五自我管理1,定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次2,治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心,決心,恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害3,定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳4,條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓5,隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?還要注意勞逸結(jié)合,注意飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足.6,老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生.7,老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓8,不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況,不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈,胸悶等不適應(yīng)停止性生活,并及時(shí)就醫(yī).六按時(shí)就醫(yī)