您好，要多注意乳房的保養(yǎng)。從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩大的情況下，更易加重乳房下垂。此時(shí)的你可做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、雙臂上舉、游泳(特別是蛙泳)、劃船，跑步等運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┠軌虼龠M(jìn)荷爾蒙分泌的食物.

　如果女性在產(chǎn)后乳房松弛下垂的程度比較嚴(yán)重，那么建議采用乳房矯正術(shù)的方式來(lái)改善乳房走形的問(wèn)題。乳房矯正術(shù)就是通過(guò)去除過(guò)多的肌膚，恢復(fù)年輕時(shí)飽滿乳房乳頭乳暈的位置，并抬高乳房到適當(dāng)?shù)母叨?，使其能保持自然聳立的狀態(tài)。而乳房矯正術(shù)不僅能夠改善產(chǎn)后乳房下垂松弛的問(wèn)題，對(duì)于因?yàn)槿榉坷匣鴮?dǎo)致的乳房下垂松弛問(wèn)題也能夠有效改善提升。但為了能夠在術(shù)后獲得更好的乳房形態(tài)，建議在日常保養(yǎng)中配合專業(yè)胸部護(hù)理保養(yǎng)胸部。

平時(shí)要多做胸部運(yùn)動(dòng)。仰臥床面，身體和退伸直，慢呼吸，收縮腹肌，背部緊壓地面，保持一會(huì)放松，重復(fù)５～１０次。能幫助胸部肌肉收縮，預(yù)防乳房下垂，產(chǎn)后第三天開(kāi)始；同時(shí)產(chǎn)后７天開(kāi)始做乳房運(yùn)動(dòng)。兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直數(shù)秒后，再回到左右平伸，重新開(kāi)始，每天１０次。能幫助乳房肌肉收縮，防止乳房下垂的。

建議堅(jiān)持對(duì)乳房的保健，定時(shí)對(duì)自己乳房以乳頭為中心向外順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩每次不得少于15分鐘按摩時(shí)兩個(gè)乳房應(yīng)該交替進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán).配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆?jié){和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補(bǔ)充雌激素。

不哺乳時(shí)及時(shí)戴上乳罩雖然可以減少下垂,但肯定因?yàn)椴溉槠陉P(guān)系也會(huì)有點(diǎn)萎縮,下垂的.你平時(shí)注意每天按摩,可能效果會(huì)好點(diǎn).哺乳期過(guò)后,乳房肯定會(huì)變小的.因?yàn)椴溉槠陂g,乳房里充盈著那多么乳汁,一旦沒(méi)有了,那絕對(duì)會(huì)萎縮的.

穿調(diào)整型內(nèi)衣啊，懷孕的時(shí)候就應(yīng)該穿調(diào)整型內(nèi)衣，生完寶寶后也堅(jiān)持穿，這樣可以防止胸部下垂。我之前就不知道也懶穿內(nèi)衣貪圖舒服弄得現(xiàn)在胸部下垂悔死我了，現(xiàn)在穿調(diào)整型內(nèi)衣，希望可以糾正過(guò)來(lái)。