頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。通過合理飲食攝入這些營養(yǎng)，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長。常見的食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等。 1.蛋白質(zhì)類：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的生長至關(guān)重要。例如，雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。 2.維生素類：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）有助于頭發(fā)生長，可從全麥?zhǔn)澄?、動物肝臟、蛋類中獲??；維生素 E 能抗氧化，促進(jìn)血液循環(huán)，堅果、植物油中含量豐富。 3.礦物質(zhì)類：鐵元素缺乏會導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、動物血制品等可補(bǔ)充；鋅有助于維持毛囊健康，在牡蠣、瘦肉中含量較多。 4.微量元素類：銅元素參與頭發(fā)色素形成，黑芝麻、腰果等食物含有銅；硒能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，保護(hù)毛囊，可從海產(chǎn)品中獲取。 5.堅果類：核桃富含ω-3 脂肪酸和維生素 E，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用；杏仁含有維生素 B7，有助于保持頭發(fā)健康。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，攝入富含上述營養(yǎng)成分的食物，有助于為頭發(fā)的生長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)，但如果存在嚴(yán)重的脫發(fā)問題，還需及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠不需要用藥，多吃一些蔬菜等慢慢的就會生長，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品都可以多吃

遺傳,內(nèi)分泌,精神壓力影響等,都有可能導(dǎo)致脫發(fā)，主要是可能損傷到頭部的雄性激素受體導(dǎo)致的脫發(fā)現(xiàn)在的情況建議口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊做調(diào)節(jié)治療，同時局部使用新鮮的生姜片做涂抹治療為宜。并且補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣多吃西瓜，蘋果，梨子，西紅柿，苦瓜，黃瓜，油菜

吃什么可以長頭發(fā)梳頭勤洗頭，梳成辮子，用淘米水洗頭據(jù)說也可以讓頭發(fā)長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。醫(yī)生說用生姜片經(jīng)常擦就可以加速很多的原理是它可以促進(jìn)血液的循環(huán)(據(jù)說同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了).營養(yǎng)學(xué)家說頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。所以應(yīng)多食下列食物：多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。網(wǎng)絡(luò)上流傳的說法:01.兩種不同牌子的洗發(fā)精交替使用。02.經(jīng)常洗頭，保持良好的清潔習(xí)慣（注1）。03.經(jīng)常梳頭發(fā)，頭發(fā)可倒著梳，對頭皮的血液循環(huán)和生長有幫助。05.按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環(huán)至頭部，促進(jìn)頭發(fā)的成長。06.游泳時水能滋潤按摩頭部，經(jīng)常游泳頭發(fā)會長得特別快速且濃密。07.避孕藥洗頭（注2）。08.用生姜加高梁酒洗頭。09.用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。10.保持良好的飲食習(xí)慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等）、鈣質(zhì)、膠質(zhì)（魚類食物）及深色蔬菜的食物。11.在洗發(fā)精中加入迷迭香＋天竺葵/快樂鼠尾草＋薄荷（注1）最適合的洗發(fā)時間是二～三天洗一次，好好保持頭皮的乾凈，讓它血液循環(huán)保持良好，選擇良好的洗發(fā)精，千萬不可以用雙效多效的洗發(fā)精！而且要沖乾凈。多做護(hù)發(fā)或頭皮護(hù)理讓頭皮的水脂膜以及油脂分泌新陳代謝可以正常不受阻。按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，進(jìn)而使頭發(fā)快速生長。（注2）可使用避孕藥來洗頭或是做護(hù)發(fā)，因?yàn)槠渲杏信院蔂柮煽纱龠M(jìn)毛發(fā)生長，亦可直接買女性荷爾蒙來使用，效果更好，但這是醫(yī)師處方藥不可以亂用，而且據(jù)傳聞有可能引發(fā)癌癥提早發(fā)生。避孕藥要如何使用，避孕藥內(nèi)主要是大量的黃體素以及女性荷爾蒙，使用方法就是把它研磨成粉狀，和洗發(fā)精或護(hù)發(fā)素混合使用，但最好不要配合油質(zhì)護(hù)發(fā)油，因?yàn)樗幈匦枰佑|頭皮才能發(fā)揮作用，若是太油的護(hù)發(fā)油，反而會引起毛孔阻塞，傳說，用上三至五次就會有明顯增長，至於可不可信，會不會引起病變，這也是由別人轉(zhuǎn)述再轉(zhuǎn)述醫(yī)生的話來的。可信度無法有十足的確認(rèn)。老人說:每次洗頭，洗凈shampoo后，用一個雞蛋和護(hù)發(fā)素混在一起涂在頭上，用毛巾包好十五分鐘后洗去。有奇效。很多不明人事的偏方說:茶水護(hù)發(fā)在洗完頭發(fā)以后，再用茶水沖洗，可使頭發(fā)烏黑柔軟，富有光澤。啤酒護(hù)發(fā)先將頭發(fā)洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發(fā)上，并進(jìn)行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發(fā)光亮，而且能防止頭發(fā)干枯脫落，促進(jìn)頭發(fā)生長。醋蛋護(hù)發(fā)先在洗發(fā)液中加入少許蛋白，調(diào)勻后洗發(fā)，并輕輕按摩頭皮。然后洗凈，用新鮮蛋黃調(diào)入少量醋，使其充分混合，順發(fā)絲慢慢涂抹，用濕毛巾包1小時，再用清水洗凈。此法最適宜于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)。蔥泥護(hù)發(fā)先將圓蔥搗成泥狀，用紗布包好，用它輕輕拍打頭皮，使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭發(fā)上。過幾小時后，再將頭發(fā)洗凈，這樣能消除令人討厭的頭皮屑。蜜蛋油護(hù)發(fā)用一匙蜂蜜，一個生雞蛋蛋黃、一匙植物油、兩匙洗發(fā)液和適量蔥頭汁放在一起，充分?jǐn)噭?，涂抹在頭皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不斷用濕毛巾熱敷。過一兩個小時，將頭發(fā)洗凈。如果堅持每天一次，過一段時間，可以緩解頭發(fā)稀疏癥狀。柚子核護(hù)發(fā)用柚子核25克，開水浸泡，晾干，將其汁涂抹于發(fā)根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治療禿發(fā)、黃發(fā)，加快毛發(fā)生長。陳醋護(hù)發(fā)取陳醋150毫升，加溫水1公斤，攪勻。用此液每天洗頭一次，能去屑去癢，防止脫發(fā)，還能有效減少頭發(fā)分杈。吃什么長頭發(fā)快想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)，到底有什么好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊(yùn)含的營養(yǎng)，并且肯用食補(bǔ)這種細(xì)水長流的方式，當(dāng)然，重要的還是堅持，補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到解決！猴頭菇推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。鯉魚推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。薺菜推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。黑芝麻推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。核桃仁推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。海參推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。7多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。通過合理飲食攝入這些營養(yǎng)，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長。常見的食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等。 1.蛋白質(zhì)類：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的生長至關(guān)重要。例如，雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。 2.維生素類：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）有助于頭發(fā)生長，可從全麥?zhǔn)澄?、動物肝臟、蛋類中獲??；維生素 E 能抗氧化，促進(jìn)血液循環(huán)，堅果、植物油中含量豐富。 3.礦物質(zhì)類：鐵元素缺乏會導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、動物血制品等可補(bǔ)充；鋅有助于維持毛囊健康，在牡蠣、瘦肉中含量較多。 4.微量元素類：銅元素參與頭發(fā)色素形成，黑芝麻、腰果等食物含有銅；硒能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，保護(hù)毛囊，可從海產(chǎn)品中獲取。 5.堅果類：核桃富含ω-3 脂肪酸和維生素 E，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用；杏仁含有維生素 B7，有助于保持頭發(fā)健康。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，攝入富含上述營養(yǎng)成分的食物，有助于為頭發(fā)的生長提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)，但如果存在嚴(yán)重的脫發(fā)問題，還需及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。