女性貧血可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，常見(jiàn)的有益食物包括動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗、菠菜、黑木耳等。 1.動(dòng)物肝臟：富含鐵、維生素 A 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如豬肝、雞肝，能有效補(bǔ)充造血原料。 2.瘦肉：像牛肉、豬肉中的瘦肉部分，鐵含量豐富，且易于吸收。 3.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，可增加血液中的血紅蛋白含量。 4.菠菜：含豐富的鐵和維生素 C，有助于鐵的吸收和利用。 5.黑木耳：鐵含量較高，能促進(jìn)造血功能。 6.桂圓：有益氣補(bǔ)血的功效，對(duì)貧血有一定的改善作用。 女性貧血除了飲食調(diào)理，還應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累。如果貧血嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。

女人貧血常見(jiàn)的為缺鐵性貧血，由于女性生理周期失血導(dǎo)致大量鐵質(zhì)流失，造成貧血會(huì)引起血紅蛋白下降，通常有臉色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心悸氣短等癥狀。女性貧血可以食補(bǔ)和藥補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行，藥補(bǔ)可以服用鐵之緣片，中西結(jié)合補(bǔ)鐵生血提高血紅蛋白數(shù)量，對(duì)改善貧血引起的癥狀有很好的補(bǔ)血效果，同時(shí)飲食上攝入鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等造血原料，可多進(jìn)食豬肝、雞鴨血、瘦肉、菠菜、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物，以及含蛋白質(zhì)高的魚、蛋、奶、豆等，補(bǔ)充維生素C的蔬菜和水果可以促進(jìn)鐵的吸收。

木耳紅棗湯：黑木耳30克，浸泡30分鐘后，撈出，與大棗20枚共煮湯，調(diào)入紅糖適量服食。大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食。人參粥：人參末、冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。古方雪焱茶由桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等天然草本為原料，不僅可以補(bǔ)氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。是女性朋友補(bǔ)氣血的首選。補(bǔ)鐵食物有很多，紅棗、豬血豆腐、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐，黃豆等食品。

女人貧血要善于補(bǔ)鐵補(bǔ)血，我當(dāng)時(shí)貧血和你的癥狀差不多，醫(yī)生建議多吃含鐵豐富的食物，動(dòng)物的肝臟和腎、紅色的瘦肉、魚禽動(dòng)物血、蛋黃、木耳、海帶、紅棗、豆制品和綠葉蔬菜等等，還應(yīng)注意配備含維生素C高的蔬菜如苦瓜、油菜、西紅柿、小白菜等提高鐵質(zhì)吸收。當(dāng)然食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，最好的是配合服用鐵之緣片，這樣補(bǔ)血比較快，幾個(gè)星期就能看到效果了。此外補(bǔ)鐵時(shí)不要飲茶，以免影響鐵的吸收。這是我的一些過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，您可以參考下。

常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。另外以下蔬菜也能起到補(bǔ)血的作用金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。