孕婦貧血可通過飲食改善，如含鐵豐富的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素 C 的食物、富含葉酸的食物、富含維生素 B12 的食物等。 1.含鐵豐富的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉）等，其富含的血紅素鐵易于吸收。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋類、奶類、魚類等，有助于血紅蛋白的合成。 3.富含維生素 C 的食物：新鮮的蔬菜（如青椒、西蘭花）和水果（如橙子、草莓），能促進鐵的吸收。 4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜）、豆類、堅果等，對紅細胞生成很重要。 5.富含維生素 B12 的食物：肉類、蛋類、乳制品等，缺乏會影響造血功能。 孕婦貧血飲食調(diào)理很重要，但如果貧血嚴重，還需在醫(yī)生指導下進行藥物治療。同時，要定期產(chǎn)檢，監(jiān)測貧血狀況。

孕婦貧血應注意生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低,僅貯存2-3克。妊娠后半期為了負擔胎兒生長與分娩,鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克,妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。已知食物內(nèi)所含鐵僅有10%能被消化道吸收,孕婦每天從食物中可吸收的鐵,也就只有1-3毫克,故距實際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵,所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時,貧血會更早出現(xiàn),而且更嚴重。嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧,引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn),甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征,產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多,也會因血液貯備不足而導致休克,或因貧血嚴重導致心肌損害。因此,孕期婦女應定期檢查血紅蛋白,如發(fā)現(xiàn)貧血應及早治療。妊娠后半期每日服硫酸亞鐵0.3克(其中含鐵離子為60毫克),如有1/10被吸收,每日就可吸收鐵離子6毫克,這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血,最好能一直服用持續(xù)到哺乳期結(jié)束。預防孕婦缺鐵性貧血,也應注意從飲食中補充鐵。黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì),孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收,動物血和內(nèi)脂豆腐做湯,經(jīng)常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量并不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。育齡婦女由于月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因,成為貧血高發(fā)的特殊人群。缺鐵性貧血是導致孕產(chǎn)婦死亡的一個主要原因。孕婦貧血易發(fā)生早產(chǎn)及低出生體重,母親貧血,其胎兒肝臟貯存的鐵量少,嬰兒出生易發(fā)生貧血。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準,孕婦血紅蛋白

防治孕期貧血5大對策1、多吃富鐵食物從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。2、多吃有助于鐵吸收的食物水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。4、多吃富葉酸食物從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。5、按時去做產(chǎn)前體檢至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應措施糾正貧血。

貧血是缺鐵造成的！飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養(yǎng)成分，應注意選用。　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物　如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等?！「缓S生素C的食物　新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。　富含鐵的食物　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見?！「缓~的食物　銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少?！∩鲜鍪澄锶粘ｏ嬍持袘⒁庹{(diào)配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收再吃點即食阿膠或阿膠

孕婦貧血應注意生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低,僅貯存2-3克。妊娠后半期為了負擔胎兒生長與分娩,鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克,妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。已知食物內(nèi)所含鐵僅有10%能被消化道吸收,孕婦每天從食物中可吸收的鐵,也就只有1-3毫克,故距實際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵,所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時,貧血會更早出現(xiàn),而且更嚴重。嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧,引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn),甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征,產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多,也會因血液貯備不足而導致休克,或因貧血嚴重導致心肌損害。因此,孕期婦女應定期檢查血紅蛋白,如發(fā)現(xiàn)貧血應及早治療。妊娠后半期每日服硫酸亞鐵0.3克(其中含鐵離子為60毫克),如有1/10被吸收,每日就可吸收鐵離子6毫克,這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血,最好能一直服用持續(xù)到哺乳期結(jié)束。預防孕婦缺鐵性貧血,也應注意從飲食中補充鐵。黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì),孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收,動物血和內(nèi)脂豆腐做湯,經(jīng)常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量并不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。育齡婦女由于月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因,成為貧血高發(fā)的特殊人群。缺鐵性貧血是導致孕產(chǎn)婦死亡的一個主要原因。孕婦貧血易發(fā)生早產(chǎn)及低出生體重,母親貧血,其胎兒肝臟貯存的鐵量少,嬰兒出生易發(fā)生貧血。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準,孕婦血紅蛋白