懷孕期間的飲食要注重營養(yǎng)均衡、多樣化，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分的攝入，同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生和避免食用有害食物。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.維生素：如維生素 A 有助于胎兒視力發(fā)育，可從胡蘿卜、南瓜等獲取；維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，可適當(dāng)曬太陽或食用魚肝油。 3.礦物質(zhì)：鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可通過牛奶、豆制品補(bǔ)充；鐵預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜是良好來源；鋅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益，在海鮮、堅(jiān)果中含量較多。 4.膳食纖維：預(yù)防便秘，可多吃蔬菜、水果、全谷物。 5.水分：保持充足的水分?jǐn)z入，利于新陳代謝和羊水的穩(wěn)定。 6.飲食衛(wèi)生：不吃生冷、變質(zhì)食物，避免食物中毒。 7.有害食物：遠(yuǎn)離含咖啡因的飲料、酒精、高糖高鹽高脂食物。 總之，孕期飲食關(guān)乎母嬰健康，孕婦要合理搭配，保證營養(yǎng)充足且均衡，為胎兒創(chuàng)造良好的生長環(huán)境。

孕期胎兒的發(fā)育及母體的代謝都需要足夠的營養(yǎng),所需熱量比非孕時(shí)多25%以上,如蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,會(huì)使胎兒發(fā)育遲緩,孕婦題弱,產(chǎn)后乳汁稀少：如各種維生素不足或缺乏,可引起流產(chǎn)和死胎.故孕婦飲食應(yīng)該選擇新鮮易消化,含蛋白質(zhì)及維生素高的食物,多吃蔬菜和水果以防便秘,少吃辛辣,夫婦雙方都不宜飲酒,吸煙,晚期多補(bǔ)充鈣和鐵劑.衛(wèi)生方面：1,睡眠要充分,衣著要寬松,寒暖適宜,不宜穿束胸腹,以便影響血液循環(huán)和胎兒活動(dòng)和發(fā)育,造成胎兒異常.2,可參加適當(dāng)?shù)膭趧?dòng),但孕7個(gè)月后應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng).3,注意衛(wèi)生,孕期汗腺分泌整多,應(yīng)勤洗澡,勤換衣,孕7個(gè)月后不宜盆浴,以免造成陰道感染；常用溫水擦洗乳頭以防哺乳期乳頭破裂；乳頭凹陷者,每天用手輕輕向外牽拉,以免新生兒吸吮困難.4,孕期前3個(gè)月及后2個(gè)月避免性生活,以防流產(chǎn),早產(chǎn)及感染.5,很多藥物可通過胎盤進(jìn)入胚胎內(nèi)影響胚胎及胎兒發(fā)育,造成畸形或胎兒,新生兒死亡率增高,故孕期間用藥應(yīng)特別慎重.做好胎檢,注意孕期個(gè)人衛(wèi)生.不適隨診,保持心情愉快!!!

您好,懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害.許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵,葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì).請(qǐng)記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一.飲食合理,體重適量增加的準(zhǔn)媽媽生出健康寶寶的幾率會(huì)更高即使你不餓,你的寶寶也可能餓了,所以,至少每4個(gè)小時(shí)吃一頓飯.如果惡心,厭食,胃燒或者消化不良,讓你覺得吃飯就像完成任務(wù)一樣,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),一天吃五六頓飯,比吃三頓正餐,會(huì)讓你的身體好受一些.不要漏掉一餐,即使你不餓,正在發(fā)育的寶寶也需要你有規(guī)律地進(jìn)食來提供營養(yǎng).你不妨嘗試一下這些精致可口的零食：香蕉汁,水果脫脂雪糕,酸奶皮的脆餅干或什錦雜果.當(dāng)你經(jīng)不住這些美食誘惑時(shí),你也不要自責(zé),事實(shí)上,偶爾吃塊餅干或蛋糕是不會(huì)傷害到你或你肚子里的寶寶.

我覺得主要是孕前期胎兒形成的過程中，飲食要特別注意，當(dāng)然整個(gè)孕期也要注意哈。一定要少吃辛辣刺激的食物。像花椒八角茴香味精最好不要吃。還有像冰淇淋等冰的食品以及寒性涼性的食物，比如山楂、莧菜、薏米、螃蟹甲魚等，還有罐頭酸菜什么的也不要吃，添加劑太多。對(duì)了，酒呀，可樂呀，濃茶呀，咖啡什么的也盡量不喝。我就記得這么多，不過和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，如果身體素質(zhì)好，也不用特別講究，控制不是特別嚴(yán)格。不過，堅(jiān)持一下，整個(gè)孕期馬上就過去。一切為了寶寶好嘛！！

三階段補(bǔ)充營養(yǎng)原則孕早期大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心,嘔吐,食欲不振等妊娠反應(yīng),吃什么都不香,這種狀況下,營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢?處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳,這個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲.對(duì)于油膩,抑制食欲的食物,大可不必勉強(qiáng)吃下去.營養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜.營養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物.營養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物.營養(yǎng)原則4：在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇,顎裂的機(jī)會(huì)也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜（如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等）,及動(dòng)物肝腎,豆類,水果（香蕉,草莓,橙子等）,奶制品等都富含葉酸.營養(yǎng)原則5：維生素的供給要充足.如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片.飲食巧安排根據(jù)自己的胃口進(jìn)食,不必刻意多吃或少吃什么.少吃多餐,能吃就吃,是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針.這段時(shí)期,如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲.孕中期進(jìn)入孕中期,準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn),這時(shí),不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說及全力配合下,開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃.不僅要把前段時(shí)間的營養(yǎng)損失補(bǔ)回來,還要在孕晚期胃口變差之前,把營養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)€夠.孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期,處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加.這時(shí),準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營養(yǎng)素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要.當(dāng)然,孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食.過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重,還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生.營養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)?粗細(xì)搭配,食物品種多樣化.營養(yǎng)原則2：避免挑食,偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏.營養(yǎng)原則3：避免進(jìn)食過多的油炸,油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現(xiàn)自身體重增加過快.營養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝,血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血.同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收.營養(yǎng)原則5：孕婦對(duì)鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類,豆制品,蝦皮和海帶等.飲食巧安排這段時(shí)期孕吐已消失,準(zhǔn)媽媽食欲較好,胎兒生長發(fā)育較快,因此,準(zhǔn)媽媽孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要,但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣,磷,鐵,蛋白質(zhì),維生素的攝入量,并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品.孕晚期進(jìn)入最后的沖刺階段,營養(yǎng)的貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要.安全,健康,合理的飲食,是胎兒健康出生的必要前提.不過,有些體重增長過快的孕婦在醫(yī)生要求下開始控制飲食,為了防止胎兒長得過大,她們只好把自己的?quot;縮縮小".最后3個(gè)月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質(zhì)量,品種齊全.由于各個(gè)孕婦的具體情況不同,產(chǎn)科醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)孕晚期的營養(yǎng)特點(diǎn),結(jié)合孕婦的具體情況,讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)整.營養(yǎng)原則1：飲食保證質(zhì)量,品種齊全.營養(yǎng)原則2：適當(dāng)增加熱能,蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給）,適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米,面等主食的量）,少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩.營養(yǎng)原則3：增加鈣和鐵的攝入.經(jīng)常攝取奶類,魚和豆制品；蝦皮,動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高,應(yīng)經(jīng)常食用.營養(yǎng)原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,甚至引起孕毒癥；營養(yǎng)原則5：對(duì)于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量.營養(yǎng)原則6：多選擇體積小,營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品；減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆,紅薯等.飲食巧安排準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜,為分娩儲(chǔ)存必要的能量.飲食的調(diào)味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實(shí)在難以下咽時(shí),可以用果醬,醋來調(diào)味.平時(shí)可少吃多餐.愿健康.