勃起不堅(jiān)可能由多種因素引起，如心理因素、不良生活習(xí)慣、生殖系統(tǒng)疾病等。如情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張，可通過冥想、放松訓(xùn)練緩解壓力。
2.生活習(xí)慣：戒除頻繁手淫，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
3.飲食調(diào)整：均衡飲食，多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、牛羊肉等。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如慢跑、深蹲等，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用*、他達(dá)拉非等藥物。但需遵醫(yī)囑。
通過綜合調(diào)理，多數(shù)情況能得到改善。如癥狀持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

你好，您的情況還是屬于腎虛的，生活中首先注意戒掉手淫，再就是積極的補(bǔ)腎，服用一些六味地黃丸治療，再就是生活中積極的參加體育運(yùn)動(dòng)就好的