最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食一種45天便可見效的腹部速效平坦法：　?。ㄒ?、）熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層?！　。ǘ?、）平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。　　臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦?！　∧毾戮毩?xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。　　腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯?！　。ㄈⅲ┤嗄蟾共?，“軀趕”脂肪?！　∮械朗牵骸捌叻诌\(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定有顯著的效果的?！　×硗獾姆椒ǎ骸　∶刻毂M量收緊小腹，當(dāng)然同時(shí)要保持自然呼吸。剛開始的幾天可能不是隨時(shí)想得起來，那就盡量吧，想起來就收緊。習(xí)慣了就漸漸的自然會(huì)收緊了?！　∈站o小腹五秒鐘就相當(dāng)于做了一個(gè)仰臥起坐哦，而且肚子還不會(huì)痛。堅(jiān)持一段時(shí)間，就有效果了的。我的小腹原來很平，后來貪吃就顯現(xiàn)出來了，我也很不喜歡會(huì)讓身體發(fā)痛的運(yùn)動(dòng)，就是這個(gè)收緊小腹又讓它平坦回來的。你可以試一下每天睡前用手從胃的部位向下推到小腹,15分鐘。若能一直堅(jiān)持,可以減去小腹贅肉.而且會(huì)清除宿便,改善便秘,腹瀉,小腸蠕動(dòng)過緩等等。

產(chǎn)后瘦肚子可以通過飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用收腹帶、保證充足睡眠等來實(shí)現(xiàn)。 1. 飲食調(diào)整：產(chǎn)后應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：在身體恢復(fù)良好的情況下，可進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹部肌肉力量。 3. 腹部按摩：以順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物。 4. 使用收腹帶：有助于支撐腹部肌肉，減輕腹部壓力，但不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴。 5. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于新陳代謝，利于身體恢復(fù)和脂肪燃燒。 產(chǎn)后瘦肚子需要耐心和堅(jiān)持，采取科學(xué)合理的方法，并在身體恢復(fù)良好的前提下進(jìn)行。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮。

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

你好評(píng)，產(chǎn)后瘦肚子的方法建議你試驗(yàn)如下.同時(shí)飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘訣：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右

你好，產(chǎn)后肚子肉多很正常，我都用了幾個(gè)月才減掉呢。我在網(wǎng)上看到一個(gè)姐妹2個(gè)月成功減肥51斤呢，我用她的方法試了1個(gè)月成功減了20斤，現(xiàn)在過了好幾個(gè)月了還沒反彈呢。你到百度搜“我2個(gè)月甩掉51斤的奮斗史新浪博客”，第一條就能找到她的詳細(xì)方法和過程，還有圖有真相滴。