睡眠受環(huán)境影響變差，三唑侖片是一種鎮(zhèn)靜催眠藥，但使用有嚴(yán)格限制。改善睡眠可從多方面入手，如改善環(huán)境、調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、必要時(shí)藥物輔助等。 1.改善環(huán)境：與噪音源溝通，采取隔音措施，如安裝隔音窗、使用耳塞等。 2.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧，減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠。 5.藥物輔助：如果環(huán)境改善等措施效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的助眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 睡眠問(wèn)題的改善需要綜合多種方法，不建議單純依賴(lài)藥物。同時(shí)，應(yīng)避免自行增減藥物劑量。

今年45歲，身體健康也算是正常，有噪音不僅僅是影響睡眠的問(wèn)題，從你的狀態(tài)看應(yīng)經(jīng)影響到你的心理了，所以用所謂的安眠藥物是無(wú)用的，此類(lèi)藥物可以助眠，但壓大外界影響大，一樣會(huì)睡不著，并且此類(lèi)藥物是有副作用，一般是不建議吃的，藥物吃少了沒(méi)用，吃多了就有生命危險(xiǎn)，一個(gè)人的話最好不要吃為宜，還是抓緊時(shí)間換個(gè)環(huán)境就好。