導致頭屑多有4大原因 2類食物和頭皮屑說拜拜

難免會讓頭皮上滋生頭皮屑，雖然不會給身體帶來影響，但是大量的頭皮屑會影響到形象，尤其是在嚴寒的冬季頭皮屑會增多，只要抓住元兇才能夠徹底的去除頭皮屑。

引起頭皮屑多的原因都有哪些？

1、頭皮出油比較多

在頭發(fā)里面會含有一種菌群，主要是依賴著頭皮油脂生長，當頭發(fā)油脂分泌過旺盛時就會有大量的真菌繁殖和生長，從而導致頭皮屑。另外過度的清潔也會導致頭皮屑越來越多，過度洗頭發(fā)會讓頭皮處于干燥缺水狀態(tài)，從而加重了其癥狀。

2、身體不適，洗發(fā)水過敏

當身體感覺到不舒服時會增多頭皮屑，比如攝入的營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能出現(xiàn)紊亂等都會激素水平發(fā)生一定的改變。另外對洗發(fā)水過敏也會改善頭皮的環(huán)境，讓大量的真菌繁殖滋生頭皮屑，一些美發(fā)產(chǎn)品比如摩絲以及染發(fā)劑會引起頭皮接觸性皮炎。

3、辛辣的飲食以及睡眠不足

大量的吸煙喝酒以及辛辣飲食會讓身體攝入有害物質(zhì)，從而影響了代謝功能，不能讓身體吸收其營養(yǎng)。平時要注意營養(yǎng)上的均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物和蔬菜水果。另外睡眠不足時也會影響到皮膚的正常代謝，導致頭皮屑增多，所以每天要保證有充足的睡眠。

4、情緒過于焦慮

總是處于焦慮狀態(tài)下會引起頭皮屑增多，因為我們?nèi)梭w是復雜的整體，當心理變化時就會引起生理上的改變，長時間處于焦慮和緊張的情緒下會紊亂人體激素的分泌，從而影響了頭皮健康，所以一定要控制好情緒，平時可以多進行戶外活動以及瑜伽。

頭皮屑多吃哪些食物好？

1、堿性的食物。人體在代謝的過程中會產(chǎn)生酸性物質(zhì)并且在身體中滯留，從而增加了其酸性，導致身體疲勞，增多了頭皮屑，平時可以多吃一些堿性的食物來維持酸堿平衡，比如蔬菜水果以及茶葉等。

2、維他命的食物。當身體缺乏維生素時會導致大量的頭皮屑增生，只要多補充維生素就能夠抑制頭皮屑，尤其是維生素b2能夠防止脂溢性皮炎的發(fā)生，維持蛋白質(zhì)的正常代謝。

溫馨提示

平時要注意個人衛(wèi)生，注意營養(yǎng)上的均衡，避免吃高脂肪的食物，平時可以多吃一些堿性食物以及谷類食物。