臉上長痘應(yīng)多吃什么食物？臉上長痘注意哪些飲食禁忌？

臉上有痤瘡的很多的原因。像是一些不好的情緒，精神的緊張，內(nèi)分泌失調(diào)，肺熱等都可能是長痤瘡的原因。除了治療方法之外，飲食調(diào)理也很重要。那么，臉上有痘痘哪些是適合吃的，哪些不適合吃呢？應(yīng)該常吃富含維生素的蔬菜和水果等食物，少吃高熱量，高糖分，辛辣刺激性食物。

臉上長痘應(yīng)該多吃什么食物呢？

1、多吃含有維生素A，B2和B6的食物，如百合，牛奶，雞蛋，胡蘿卜，魚類和蔬菜。

2、多吃富含鋅的食物。鋅對控制皮脂腺分泌，減輕細(xì)胞脫落和角質(zhì)化有一定作用。富含這種營養(yǎng)素的食物包括瘦肉，牡蠣，海參，海魚，雞蛋，核桃，葵花籽，蘋果，金針菇等。

3、吃清熱的和新鮮的食物。大多數(shù)長痘痘的人都有內(nèi)熱，患者應(yīng)該選擇具有清涼，祛熱，潤燥干燥的食物，如蘑菇，苦瓜，黃瓜，冬瓜，西紅柿，綠豆芽，蓮藕，梨，蘋果等。臉上有痘痘的人也應(yīng)該多喝水，排出體內(nèi)毒素，使血液清潔，暢通無阻。

臉上長痘不應(yīng)該吃什么食物呢？

1、不要吃高脂肪，高糖類的東西，否則會(huì)增加皮脂腺的分泌，使痘痘不間斷的出現(xiàn)。因此，有必要控制進(jìn)食，如豬油，奶油，脂肪，內(nèi)臟，巧克力，冰淇淋等。

2、少吃海鮮，因?yàn)楹ｕr可引起過敏并加劇痤瘡的癥狀，這可導(dǎo)致皮脂腺的癥狀慢慢的擴(kuò)張并且難以去除。

3、忌食比較辛辣刺激性食物，像是一些辣條，辣椒醬等這些食品還是少吃，以免刺激皮脂分泌，增加粉刺痤瘡的惡化。給患者的外觀帶去不好的影響。

4、黑色食物中是含有或多或少的黑色素的，所以不要接觸這種食物，如醬油，醋等。當(dāng)痘痘要消退的時(shí)候，很容易導(dǎo)致黑色素沉淀，并留下同樣惱人的痘疤。

5、美味的食物味道不錯(cuò)，但清潔功能較弱，幫助消化能力較弱，建議多進(jìn)食一些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒！

6、避免進(jìn)補(bǔ)，滋補(bǔ)易誘發(fā)痤瘡。長痤瘡是需要營養(yǎng)的，所以營養(yǎng)過多，也是導(dǎo)致長痘的一個(gè)重要的原因。

溫馨提示：合理的飲食對預(yù)防以及治療疾病，調(diào)節(jié)身體非常有幫助。一個(gè)患有痤瘡的患者朋友，必須學(xué)會(huì)控制自己的飲食并糾正自己吃飯?zhí)羰车囊恍牧?xí)慣，這樣煩人的痘痘會(huì)很快的消失。