怎么預(yù)防肌肉萎縮

1、日常預(yù)防

由于肌肉萎縮的發(fā)生常與自身攝護(hù)不慎有關(guān)；諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機(jī)而入侵害身體后就容易引發(fā)肌肉萎縮疾病，因此在預(yù)防肌肉萎縮的過程中人們必須順應(yīng)四時(shí)氣候變化，及時(shí)做好御寒保暖、避暑防熱、謹(jǐn)防濕氣的工作，同時(shí)人們居住的居室應(yīng)清潔干燥、通風(fēng)透光，在外出活動(dòng)要注意氣候寒溫，適當(dāng)增減衣服，防止感冒。

2、作息要規(guī)律

人們應(yīng)該做到勞逸結(jié)合、避免勞倦太過，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為勞倦會(huì)損傷人們的脾胃，而脾主肌肉四肢，勞役太過最易損傷脾氣，從而使肌肉肢節(jié)失于滋養(yǎng)支配，從而導(dǎo)致肌肉萎縮；因此人們要注意合理休息及勞逸結(jié)合，日常勞動(dòng)要量力而行以免過分耗力傷氣、尤其是腦力勞動(dòng)者和老弱婦幼以及病后體虛之人，更要注意自身體質(zhì)特點(diǎn)和體力狀況，不可過份勞作，以避免自身健康受到肌肉萎縮的危害。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人們要為增加肌肉的新生，必須保證蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)是制造肌肉組織的主要原料；其中紅肉和乳制品中含豐富的肉酸，肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎縮癥，而且紅肉中還含有豐富的肌氨酸，人們?cè)诔约t肉的的時(shí)候每天能從飲食中攝入少量肌氨酸，吃素的人就攝取的比較少，所以說飲食預(yù)防做好了可以很好的避免受到肌肉萎縮的傷害。

4、調(diào)整精神狀態(tài)

在肌肉萎縮的預(yù)防措施中包括調(diào)整生活環(huán)境這一點(diǎn)，當(dāng)人們過于疲勞的情況下就應(yīng)該選擇環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)物宜人之處以陶治性情、爽神養(yǎng)心，這樣及時(shí)調(diào)整好精神狀態(tài)的人才不會(huì)輕易被肌肉萎縮所威脅與傷害，此時(shí)人們還應(yīng)該還在居室內(nèi)保持通風(fēng)透光、清靜寬蔽以避免病毒感染等因素存在引發(fā)肌肉萎縮疾病。