如何改善過敏體質(zhì)？

如何改善過敏體質(zhì)？近年來，隨著工業(yè)化進(jìn)程的加快，大氣污染日益加劇，我們生活中使用的化學(xué)產(chǎn)品也日益增多。此外，兒童寄生蟲感染因?yàn)獒t(yī)療條件的改善而減少。由此，人體內(nèi)的IgE抗體變得異常敏感，對原來沒有過敏反應(yīng)的物質(zhì)（比如食物顆粒、花粉顆粒等）也開始有了強(qiáng)大的防御作用。于是，原來低過敏體質(zhì)的人變成高過敏體質(zhì)，不是過敏體質(zhì)的人也變成了過敏體質(zhì)。

過敏體質(zhì)一般是指容易發(fā)生過敏反應(yīng)和過敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人。具有“過敏體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應(yīng)及過敏性疾病，如有的患皮膚經(jīng)常過敏、濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎，有的患過敏性哮喘，有的則對某些藥物特別敏感，可發(fā)生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對某種已知因素發(fā)生高反應(yīng)性，不能稱作“過敏體質(zhì)”。改善過敏體質(zhì)應(yīng)主要以營養(yǎng)調(diào)理為主，藥物控制癥狀為輔。

如何改善過敏體質(zhì)？控制環(huán)境的濕度：潮濕的環(huán)境細(xì)菌容易滋生，以環(huán)境濕度50%為宜。

減少臥室的塵埃：室內(nèi)環(huán)境保持清潔，勤用濕布擦拭，勤換洗小兒用的被單、被套、枕套等用品。

避免接觸刺激物：香水、殺蟲劑等揮發(fā)性物質(zhì)盡可能避免使用。室內(nèi)使用高效能的空氣濾清器可凈化空氣。避免到花開繁茂的地方去，尤其不要選擇風(fēng)大的天氣出游。

飲食保?。簨寢寕円鼓溉?，母乳喂養(yǎng)能大幅降低過敏產(chǎn)生。母乳喂養(yǎng)最好堅(jiān)持至六個月。一般寶寶在四個月左右添加輔食，過敏寶寶六個月后才能添加。如果六個月大時腸道的吸收仍不穩(wěn)定，容易嘔吐，則添加輔食時間還要延長。另外嬰幼兒飲食以清淡為好，調(diào)味料及色素盡量減少。

適度運(yùn)動：嬰兒期睡覺時不宜捂得過嚴(yán)，稍大一點(diǎn)的小兒可適當(dāng)增加戶外運(yùn)動量。

避免過敏，最簡單的方法就是遠(yuǎn)離過敏原。每當(dāng)逢年過節(jié)，過敏體質(zhì)人群常常只能望梅止渴。其實(shí)最根本的解決方法是改善過敏體質(zhì)。過敏體質(zhì)，說得通俗一些就是機(jī)體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了異常的反應(yīng)。

如何改善過敏體質(zhì)？過敏體質(zhì)的人要盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。吃對營養(yǎng)也很重要。確認(rèn)你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏機(jī)率的下列營養(yǎng)素∶omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質(zhì)（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素）。