情緒壓抑會(huì)長(zhǎng)青春痘 高糖高乳飲食也躺槍

已經(jīng)過(guò)了青春期，可臉上痘痘還是不斷冒出來(lái)，怎么辦呢？這是眾多上班族經(jīng)常在心里嘀咕的苦惱事。專(zhuān)家表示，情緒壓抑，生活不規(guī)律，是成年人長(zhǎng)痘的重要原因。同時(shí)，很多人都認(rèn)為痤瘡的發(fā)生跟飲食密切相關(guān)，但其實(shí)這是一種知其然不知其所以然的理解，那么，哪些飲食會(huì)引發(fā)痤瘡呢？我們來(lái)看看相關(guān)的研究進(jìn)展吧，再看看痤瘡日常應(yīng)該如何預(yù)防。

成年人長(zhǎng)青春痘或因情緒壓抑

從生成機(jī)理來(lái)看，青春痘的發(fā)生并不存在青春期與成年期的區(qū)別。汗毛孔作為皮脂通道，一旦被皮脂、污漬堵塞，里面的痤瘡丙酸桿菌就會(huì)快速增殖。在它們分解皮脂的過(guò)程中產(chǎn)生的游離脂肪酸就是青春痘滋生的溫床，并因此引發(fā)炎癥。如果癥狀持續(xù)惡化，就會(huì)泛紅成瘢痕，至于隨年齡自上而下轉(zhuǎn)移的原因。

一般而言，青少年時(shí)期的青春痘通常長(zhǎng)在面額、眉間和鼻子周?chē)摹癟”形區(qū)域；而成年人的青春痘則多見(jiàn)于兩腮、嘴角、下頜等臉下半部及脖頸處。

專(zhuān)家表示，成年人青春痘的原因主要來(lái)自于情緒壓抑、生活不規(guī)律。如睡眠不足，飲食不周等。反應(yīng)程度不同，但表現(xiàn)在職業(yè)女性身上卻造成同樣的煩惱，因工作或辦公室人際關(guān)系造成的情緒壓抑、內(nèi)分泌失調(diào)等這種類(lèi)型的女性較多。另外，與女性的月經(jīng)周期還有密切關(guān)系，據(jù)對(duì)2000多名20~30歲女性的調(diào)查，發(fā)生在這種年齡的青春痘有60%受月經(jīng)影響，其中有半數(shù)發(fā)生在月經(jīng)前一周。這段時(shí)間里荷爾蒙分泌非常旺盛，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)其為“黃體期”，癥狀之一就包括皮膚狀況不穩(wěn)定，再加上某些化妝品帶來(lái)的刺激都會(huì)促成青春痘。

成年人長(zhǎng)痘該如何處理？

成人長(zhǎng)的痘治法也與青春痘有所不同。粉刺丘疹類(lèi)，可涂抹維甲酸類(lèi)藥物；出現(xiàn)膿皰，以外用抗生素類(lèi)藥物為主；囊腫和結(jié)節(jié)類(lèi)，則要口服維甲酸類(lèi)藥物。成人長(zhǎng)痘若不是非常嚴(yán)重，不建議口服輔助藥物。

成人應(yīng)注意皮膚的清潔和護(hù)理，根據(jù)自己的膚質(zhì)選用相應(yīng)的護(hù)膚品。此外，要調(diào)整自己的生活方式，保證充足的睡眠。在飲食方面，應(yīng)多吃各類(lèi)蔬菜、水果，少攝入脂肪、糖類(lèi)、油膩食品。吸煙、飲酒也是長(zhǎng)痘痘的誘因，因此要節(jié)制。成人預(yù)防長(zhǎng)痘痘最重要的一點(diǎn)是要從精神上減輕壓力，盡量給自己創(chuàng)造舒適、放松的環(huán)境。

高糖高乳飲食或致痤瘡

一項(xiàng)新研究顯示，中重度痤瘡年輕人報(bào)告進(jìn)食的糖類(lèi)和奶制品較多。研究結(jié)論還未有對(duì)照試驗(yàn)證實(shí)，但是早期結(jié)果揭示，醫(yī)生應(yīng)當(dāng)給痤瘡患者的處方增加膳食變化。研究者在《營(yíng)養(yǎng)和膳食學(xué)會(huì)雜志》（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）發(fā)表了研究結(jié)果。招募248名18至25歲志愿者，報(bào)告痤瘡嚴(yán)重程度及每日飲食。

結(jié)果，那些報(bào)道中重度痤瘡的參與者吃的食物具有較高的血糖生成指數(shù)（GI）。他們的平均GI評(píng)分為51.8，而輕度痤瘡者為49.6，沒(méi)有痤瘡者為48.9。

那些中重度痤瘡患者還報(bào)告攝入較多糖類(lèi)，與沒(méi)有痤瘡者相比分別為199 g/d和56.4g/d。此外，他們還飲用更多的牛奶，攝入更多的反式脂肪和飽和脂肪。

那些痤瘡較嚴(yán)重的人報(bào)告吃魚(yú)較少。而水果和蔬菜攝入方面各組無(wú)明顯差別。

很多人都經(jīng)歷被痤瘡所惱，但是日常生活中很多人都不知道痤瘡的預(yù)防措施有哪些，對(duì)痤瘡并不是十分了解，為了加強(qiáng)對(duì)痤瘡的認(rèn)識(shí)，下面給大家介紹一下如何預(yù)防痤瘡。

專(zhuān)家告訴我們，痤瘡的預(yù)防應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、經(jīng)常接觸面部的生活用品，比如枕巾、床單等要保持清潔。

2、平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有利于預(yù)防痤瘡。

3、避免有長(zhǎng)期的不良情緒。

4、及時(shí)清除面部的油脂。

5、平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，也要避免有長(zhǎng)期的不良情緒。

6、飲食也要注意，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水。

7、吃海帶可以預(yù)防痤瘡，青少年經(jīng)常適量地食用海帶，可有效預(yù)防痤瘡。

8、要正確的洗臉，處于青春期的人們的油脂分泌比較旺盛，這就比較容易堵塞毛孔，出現(xiàn)痘痘，因此要正確的洗臉，可以先用較熱的水洗，清除面部的油脂，然后可再用冷水洗，這樣可以收縮毛孔。

9、平時(shí)應(yīng)注意保持大便的通暢，這樣可有利于排毒。