睡眠不足5小時(shí)更容易引發(fā)癌癥？睡眠不足的4大危害你要了解

睡眠，是人和動(dòng)物一種生理反應(yīng)。一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助人體恢復(fù)精力，解除疲勞。什么樣的睡眠才叫充足呢？一般認(rèn)為，成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6-9個(gè)小時(shí)，以睡醒時(shí)自覺(jué)頭腦清醒，狀態(tài)良好為佳。

然而，這樣的的時(shí)間要求卻并不是每個(gè)人都能達(dá)到的。在生活中，有很大一部分人群會(huì)因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣、心理或病理因素等原因，使得自身的睡眠時(shí)間達(dá)不到這個(gè)要求，甚至嚴(yán)重的睡眠不足。這樣的睡眠不足會(huì)給我們帶來(lái)哪些危害呢？

據(jù)@東方衛(wèi)視未來(lái)中國(guó) 報(bào)道，科學(xué)青年、中科院博生唐騁在《未來(lái)中國(guó)》競(jìng)演中說(shuō)到：其實(shí)在睡眠的時(shí)候我們的大腦還在“加班加點(diǎn)”地工作，比如清除引發(fā)阿爾茨海默癥的有害蛋白質(zhì)。如果睡眠不足5小時(shí)，不僅會(huì)讓人記憶力下降，還會(huì)提高心腦血管疾病及多種癌癥的發(fā)病率。有研究表明，一晚上睡覺(jué)時(shí)間低于5個(gè)小時(shí)，體內(nèi)用來(lái)對(duì)付癌細(xì)胞自然殺傷性細(xì)胞活性會(huì)下降70%。

睡眠不足還有哪些危害？

睡眠不足是指沒(méi)有達(dá)到正常的睡覺(jué)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人如果二三天沒(méi)睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但如果是每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。

1、影響正常發(fā)育

現(xiàn)代煙酒發(fā)現(xiàn)，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)素的分泌有關(guān)。而生長(zhǎng)素的分泌又與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。因此，若青少年長(zhǎng)期睡眠不足，勢(shì)必會(huì)影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、影響大腦思維

應(yīng)該有不少人有過(guò)這樣的體會(huì)，在經(jīng)歷一次熬夜之后，第二天工作或?qū)W習(xí)會(huì)覺(jué)得頭昏腦漲，根本沒(méi)法集中注意力。這其實(shí)就是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致了我們思維遲緩、頭腦緊張和反應(yīng)遲鈍，此外，若是長(zhǎng)期的睡眠不足，還會(huì)使人體的平衡能力和深層感知能力受損。

3、加速衰老

睡眠不足的人往往黑眼圈、眼袋會(huì)更重一些，這是因?yàn)檫^(guò)度疲勞使得眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。此外，睡眠不足的人也更容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，如黑斑、青春痘、皮膚粗糙等。

4、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期睡眠不足的人更容易產(chǎn)生焦慮情緒，其免疫力相較正常人群也會(huì)比較低下，這也就更容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、胃腸道疾病、感冒等。還會(huì)增加各種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如肥胖、心臟病、糖尿病甚至是癌癥。