男性堅持多久屬于正常？送你4招更持久！

男性性能力關(guān)乎其尊嚴(yán)，在性生活時如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的時間短，會影響到其自信心。不能以性生活的時間長短來判斷性能力的好壞，男性堅持多久屬于正常呢。

男性性生活時間是多久屬于正常現(xiàn)象？

因為每個男性的體質(zhì)是不一樣的，性生活的時間也會有差異，長則達(dá)到20分鐘以上，少則一分鐘左右。如果性生活的時候有適當(dāng)?shù)耐ｎD或者改變性生活的知識，可以延長陰莖勃起的時間。若是性生活的時間小于一分鐘的話，這說明患上了早泄，及時去醫(yī)院做治療。只要男性保持三分鐘以上都是屬于正常的。

男性延長性生活時間有哪些方法？

1、佩戴避孕套

一提到避孕套人們就會想到避孕，其實合理的使用避孕套，也能夠延長射精的時間。對于早泄的男性可以選擇稍微厚一點的避孕套，戴上避孕套之后能夠降低龜頭的敏感度，從而延長了陰莖堅挺堅持時間。

2、調(diào)整呼吸

在性生活的時候要調(diào)整呼吸，讓精神得到放松，不要把所有的注意力及精力全部集中在性生活中，如果過度興奮或者激動的話會讓人們提前出現(xiàn)射精的情況，所以要保持平和的心態(tài)，慢慢的進行呼吸，延長射精的時間。

3、多進行運動

堅持運動不僅能夠提高身體的素質(zhì)，同時也延長了性生活時間。只有良好強壯的身體才是性生活的基礎(chǔ)，堅持運動能夠增加性生活的耐力。

4、規(guī)律的生活

要保持規(guī)律的生活，早睡早起，每天要保證有8個小時的睡眠時間，這樣才能夠讓各個器官以及生殖器官得到修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律作息的人群腎功能更好，讓經(jīng)歷變得非常的充沛，自然而然的延長了性生活的時間。

溫馨提示

不能有性生活的時間來判斷男性的性能力，男性生殖器官最害怕的就是久坐，缺乏運動以及煙酒和高溫。所以在生活中盡量要避免，久坐一個小時之后，應(yīng)該站起來活動10分鐘，減少蒸桑拿以及洗熱水澡的次數(shù)，不能過度的透支身體，當(dāng)感覺勞累時要立馬休息，注意勞逸結(jié)合，想辦法來提高身體素質(zhì)以及睡眠質(zhì)量。均衡的攝入營養(yǎng)，多為身體補充含鋅及精氨酸比較豐富的食物來提高精子的質(zhì)量，也可以多吃一些壯陽的食物。