男性要守住這7道防線，其實(shí)男性比女性更脆弱！

經(jīng)過(guò)研究表明，男性的心臟比女性的更加脆弱，男性患上心腦血管疾病的發(fā)生比女性高出50%以上，這主要是因?yàn)槟行缘墓ぷ鲏毫Ρ容^大，再加上平時(shí)不注意養(yǎng)生工作所引起的。

男性養(yǎng)生要守住7道防線？

1、每頓飯只吃七分飽

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上的男性20%都患有脂肪肝，主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以及大量喝酒所引起的。平時(shí)每頓飯只吃七分飽即可，尤其是晚飯減少油炸食物以及甜食的攝入量，少喝酒。

2、每周至少保證3到5次的慢跑

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式就是每分鐘達(dá)到120步的慢跑，每天晚上睡覺(jué)前做40個(gè)仰臥起坐盡量步行或者騎自行車(chē)的方式上班下班，運(yùn)動(dòng)量可以從小逐漸的增大，每周至少要保證3到5次的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、40歲以后別吃肥肉

男性偏愛(ài)于油炸及肉類食物，尤其是大量吃動(dòng)物性的脂肪，會(huì)攝入更多的油脂，若是沉淀在血管壁上會(huì)引起動(dòng)脈硬化，直接導(dǎo)致血栓的發(fā)生。所以男性朋友盡量減少紅肉的攝入量，多吃一些豆制品，燕麥及堅(jiān)果，控制鹽的攝入量。

4、包里要放瓶急救藥

男性患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)70%以上，尤其是長(zhǎng)時(shí)間處于重腦力勞動(dòng)以及大量吸煙、喝酒、身體肥胖的人群，40歲以上的男性每天應(yīng)該隨身攜帶急救藥物。出門(mén)時(shí)要在口袋里放一瓶硝酸甘油，一旦發(fā)生狀況應(yīng)該及時(shí)放在舌下含服。

5、盡量少喝濃茶

男性朋友盡量少喝濃茶、濃咖啡及烈酒，避免吃辛辣生冷的食物，這樣才能夠減少胃酸的分泌，胃病患者盡量少抽煙，因?yàn)槟峁哦?huì)直接刺激胃黏膜，紊亂了胃功能。

6、早晚喝一點(diǎn)粥

俗話說(shuō)胃病三分靠治七分靠養(yǎng)，每頓飯要定時(shí)定量，吃七分飽即可，要多攝入蔬菜及水果，少吃紅肉，早晚喝一點(diǎn)粥，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，多吃一些軟爛的食物，這樣可以減輕胃腸道的壓力。

7、多喝水不能憋尿

50歲以上男性出現(xiàn)尿頻尿急以及尿不盡是說(shuō)明前列腺出現(xiàn)了問(wèn)題，需要及時(shí)去醫(yī)院診治治療。若是沒(méi)有引起警惕的話，會(huì)引起反復(fù)的血尿，甚至?xí)?dǎo)致腎功能衰竭，所以男性朋友每天至少要保證2500毫升的水量，千萬(wàn)不能憋尿，要學(xué)會(huì)放松自己的心情，保持愉快。

溫馨提示

除了以上7種防線之外男性朋友也每天喝白酒的量不能超過(guò)一兩，因?yàn)榍傲邢賹?duì)于酒精是非常敏感的，容易加重前列腺疾病的發(fā)生。