性生活時間特別短，男人應(yīng)該怎么調(diào)理？

在生活當中很多男性朋友都存在著腎功能不足的問題，這樣會導致性生活匆匆忙忙的結(jié)束，夫妻雙方都得不到很好的性滿足，就會引起性生活不和諧，而影響到夫妻之間的感情。所以男性朋友一定要加強性功能，在平時一定要保持正確的方法來調(diào)理。

那么性生活時間短，應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？

1、保持良好的生活習慣

在平時經(jīng)常過量吸煙喝酒，都會導致勃起功能不佳，以及陽痿早泄等性功能障礙問題出現(xiàn)。因為香煙中的尼古丁和酒精都會影響男性的性功能，會對生殖器官的末梢血管造成負面影響，進一步出現(xiàn)性功能障礙問題，所以男性朋友一定要戒煙戒酒，要保持生活有規(guī)律。

2、解除心理負擔

男性朋友在家庭中的角色是相當重要的，會面對來自于家庭生活的壓力，而且還面對工作當中的壓力，常常會出現(xiàn)精神過度緊張焦慮和容易疲勞等癥狀，還有可能是夫妻感情不和睦，都會對男性朋友的身心造成嚴重的損傷，長時間如此就會影響男性的性功能，所以要想解決性功能障礙問題，首先就應(yīng)該保持良好的心態(tài)。

3、分散注意力

男性朋友出現(xiàn)性功能障礙問題的時候，那么就應(yīng)該學會放松自己，在平時可以多做一些自己喜歡的事情，這樣能夠增強自己的自信心，可以多參加戶外活動，或者多和朋友溝通聊天，以及培養(yǎng)自己的興趣愛好，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，在性愛過程當中就能夠?qū)Ｗ⑼度?，就能夠更好的發(fā)揮自己的性能力。

4、增強身體素質(zhì)

有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常參加體育運動的男性朋友更容易達到性興奮的狀態(tài)，有25%的男性朋友更容易達到性高潮。在運動過后，人體會釋放一種能夠讓人感覺到愉快的激素，所以經(jīng)常參加體育鍛煉的男性朋友能夠增強性功能，可以增強心臟對性器官的供血能力，如果供血越多，那么勃起的時間就會越長。

5、捏擠陰莖

如果感覺到射精緊迫感的時候，就應(yīng)該及時將陰莖抽出，并且由性伴侶用食指和中指放在陰莖冠狀溝上下，拇指放在對應(yīng)的位置進行捏擠，這樣能夠降低性興奮的狀態(tài)，可以延緩射精的時間。

6、牽拉睪丸

當男性朋友處于興奮的狀態(tài)的時候，陰囊和睪丸就會收縮上舉，所以在性生活過程當中，性伴侶向下牽拉陰囊和睪丸，這樣就能夠降低性緊張的狀態(tài)，可以延遲性高潮的到來。

7、調(diào)節(jié)抽動的速度

當感覺有射精緊迫感的時候，男性朋友應(yīng)該將陰莖抽出或者暫停抽動，這樣能夠降低性緊張的狀態(tài)，然后再根據(jù)情況恢復陰莖的抽動活動，反復重復這樣的動作，能夠延長性生活時間。

通過上面的介紹，相信男性朋友對性生活時間短的應(yīng)對措施有了一定的了解，可以通過這些技巧來延長性生活的時間。最關(guān)鍵的是男性朋友一定要相信自己，一定要有足夠的信心來完成整個性生活過程，特別是性伴侶應(yīng)該給予支持和鼓勵，多一點互動和愛撫，也是可以起到延長性生活作用的。