經(jīng)常做這4件事精子死得快 男人怎么提高精子質(zhì)量

精子是有保質(zhì)期的，一般精子只能存活72天。所以男性要養(yǎng)護(hù)好自己的精子，減少不良習(xí)慣。避免精子質(zhì)量下降。經(jīng)常喝酒抽煙的男性，精子質(zhì)量會(huì)下降。

四件事傷害精子

1、抽煙

抽煙時(shí)抑制膽堿乙?；冈谄鹱饔?，導(dǎo)致精子的活力下降，不但這樣，香煙可降低精子計(jì)數(shù)和精子游動(dòng)能力，還會(huì)形成有基因缺陷的精子。

吸煙可直接損害性腺和精子。精子的產(chǎn)生依賴性腺，主要是睪丸的功能；同時(shí)，精子的生成表現(xiàn)為細(xì)胞數(shù)的急劇增殖和細(xì)胞的分化與成熟。

2、喝酒

可樂(lè)和酒都是碳酸飲料的一種，只是前者含量大于后者。酒精的傷害更集中于大腦和肝腎，過(guò)量的酒精肯定會(huì)影響精子的存活，酒精中的乙醇通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入人體各組織，從而影響精子質(zhì)量。酒精會(huì)引起性腺中毒，使血清睪酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。

3、桑拿

精子必須在低于正常體溫三到五度。人的體溫在三十五到三十六度。是適合精子生產(chǎn)的環(huán)境。如果睪丸的溫度達(dá)到36度或高于36度，一定會(huì)讓精子先生中暑，從而影響精子的質(zhì)量，甚至造成男性不育。發(fā)燒超過(guò)38.5攝氏度，都會(huì)影響精子質(zhì)量三個(gè)月。

4、生活失調(diào)

一個(gè)精子數(shù)量正常的男性，如果11-14天沒(méi)有性生活，精子活力會(huì)降低11.7%，正常精子數(shù)量會(huì)減少24.7%，適當(dāng)頻率的性生活能改善精液質(zhì)量，增加受孕幾率，且有利于男女雙方的生理健康和心理平衡。

增強(qiáng)精子活力的辦法

男人精子質(zhì)量下降仍然是有方法補(bǔ)救的，從飲食上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能對(duì)提高精子質(zhì)量起到一定效果。

1、多吃含鋅食物

鋅鋅元素增強(qiáng)精子的活力，對(duì)于維持男性生殖功能的運(yùn)轉(zhuǎn)有重要作用。多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣自古一來(lái)就是我國(guó)民間的壯陽(yáng)食物，其含有的鋅元素非常豐富。經(jīng)常吃牡蠣有利于精子的成長(zhǎng)。

2、多吃富含精氨酸的食物

男人的精子含有精氨酸，精氨酸豐富的食物對(duì)于男性精子的生成以及成長(zhǎng)，都有很大的促進(jìn)作用?；z含有豐富的精氨酸，不但適合男人，也適合女人。備孕的男性可以吃花膠，補(bǔ)充精氨酸。

3、多吃含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等。