男人不育要怎么預(yù)防

　　男性不育癥是由于精子的產(chǎn)生、成熟、運(yùn)輸或射精缺陷而導(dǎo)致不育的總稱。它本身不是一種獨(dú)立的疾病，而是多種疾病的結(jié)果。因此，應(yīng)明確男性不育癥的的原因和對(duì)癥治療。男性不育的原因往往與精子質(zhì)量、數(shù)量和活動(dòng)能力有關(guān)。只有健康的、正常的精子可以結(jié)合卵子培育出好的胚胎。一旦男性精子異常，特別是精子受損，就會(huì)導(dǎo)致男性不育。現(xiàn)在我們來(lái)看看如何預(yù)防男性不育。

　　一些傷害精子的行為：

　　1、喝酒抽煙。長(zhǎng)期抽煙的男子所含的精子數(shù)量要比正常的男性要少，而且畸形精子數(shù)量更高，這是因?yàn)橄銦熤泻械哪峁哦∮袣⒕芰?。?jīng)常酗酒的男性，他的精子染色體易發(fā)生異常，容易導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

　　2、偏食也會(huì)傷害精子：精子的生長(zhǎng)與營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)是分不開(kāi)的。有部分偏食或挑食的人會(huì)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致體內(nèi)鋅的含量減少，精子數(shù)量也會(huì)減少，這很可能導(dǎo)致男性不育。

　　3、精子也怕熱：睪丸是生產(chǎn)精子的一個(gè)重要的器官，如果溫度太高會(huì)影響睪丸的精子質(zhì)量。尤其是經(jīng)常愛(ài)用熱水泡澡或者洗桑拿的人更要注意，此外，長(zhǎng)期穿緊身褲也易使睪丸溫度升高。

　　4、性生活應(yīng)適度：過(guò)度手淫、過(guò)早性行為或無(wú)節(jié)制的性生活可導(dǎo)致陽(yáng)痿等性功能障礙，使精子較少影響正常生育。

　　5、生長(zhǎng)期謹(jǐn)慎用藥：長(zhǎng)期使用鎮(zhèn)靜劑、抗腫瘤藥物和化學(xué)藥物，會(huì)有一些成分和精子發(fā)生反應(yīng)，阻礙精子的生長(zhǎng)，使精子染色體損傷和斷裂。

　　不育男子吃哪些食物比較

　　1、男性不育患者飲食中多吃高蛋白和精氨酸：食物如肉類、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽、蛋類、魚(yú)類、豆類制品都是高蛋白食品，而魚(yú)、鰻、海參、豆制品、瘦肉、筋都是含精氨酸食物。男性不育患者多吃鹿肉、魚(yú)等水產(chǎn)品，如麻雀、野鴨、山雞、野兔、鴿子、烏雞、各種魚(yú)類、甲魚(yú)等。

　　2、男性不育患者在飲食中可適當(dāng)吃一些含激素豐富的食物，如：攝入羊腎、豬腎、狗睪丸、雞肝、牛鞭，可促進(jìn)細(xì)胞分裂和成熟，有利于精子發(fā)生。重度飲酒和酗酒的男性患者，應(yīng)控制飲酒量多吃綠色蔬菜和雞蛋，綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長(zhǎng)。

　　3、男性不育癥患者應(yīng)在飲食中加入礦物質(zhì)，特別是增加人體睪丸微量元素的攝入，前列腺、精囊本身含有非常多的鋅，而且鋅的攝入不足的話，會(huì)引起精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝類，如牡蠣含鋅最多，可多吃。必須多吃海鮮，海鮮富含鋅。黃鱔、泥鰍、鰻魚(yú)、魷魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參等食物中所含的賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男性不育的基本要素。如果缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致性欲低下，精子減少甚至陽(yáng)痿。

　　4、男性不育患者飲食中必須攝入充足的維生素，因?yàn)榫S生素可以提供精子的原料，促進(jìn)精子的產(chǎn)生，保持性器官免受損傷。維生素E有防止器官衰老、增強(qiáng)精子活力等多種功能。