生活細(xì)節(jié)預(yù)防早泄

早泄一直是男人中的最心痛最不愿意提起的事情，早泄不僅會(huì)影響到精子的質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)影響到夫妻感情，下面就詳細(xì)的為大家講解一下怎樣在生活中預(yù)防早泄。

1、多吃含碘和含鋅的食物

海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會(huì)導(dǎo)致男性性功能衰退或者是性欲減弱，每天要經(jīng)常食用海藻類的食物，補(bǔ)充碘元素，比如海帶，紫菜等，而鋅是精液中的重要組成元素，鋅可以保證男性的性功能，如果運(yùn)動(dòng)量消耗較大的，每天就需要適量的補(bǔ)充，含鋅比較多的食物有大豆，海產(chǎn)品等。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

體育鍛煉是增強(qiáng)身體免疫力最好的方法，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加人體內(nèi)的含氧量，增加男性體內(nèi)的睪丸酮的分泌，促進(jìn)男性的性功能，男性每周至少要保持2次劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打球，跑步，力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。

3、刺激腹股溝

腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此要保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常有必要的，按摩腹股溝的方法就是用兩指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下按摩，可以加速睪丸的血液循環(huán)。

4、按摩陰囊

用手指從陰囊上部輕輕的揉搓睪丸，每次2-3分鐘，每天一次，時(shí)間不能太長(zhǎng)，次數(shù)也不能過(guò)多，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而讓睪丸損傷，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)睪丸的血液循環(huán)，增強(qiáng)睪丸的功能。

5、穿純棉內(nèi)褲，保持適宜的溫度

化纖布料的內(nèi)褲可以暫時(shí)性抑制精子的生成，并且化纖制品容易產(chǎn)生靜電，會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，和男性性功能減退是有一定關(guān)系的，所以應(yīng)該穿純棉的內(nèi)褲，睪丸內(nèi)精子的形成需要一個(gè)相對(duì)低溫的環(huán)境，溫度過(guò)高就會(huì)抑制精子的產(chǎn)生和降低精子的活性，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)谋３窒鄬?duì)低溫的環(huán)境，穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，促進(jìn)雄性激素的分泌。