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陽痿
掛號(hào)科室:男科 同類疾?。?a target='_blank'>勃起障礙

陽痿做什么運(yùn)動(dòng)好呢?

2016-11-30 16:19:03      

長期不良的生活習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致身體患上各種疾病的,因此平時(shí)的時(shí)候可以做一些運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病的。那么陽痿做什么運(yùn)動(dòng)好呢?

運(yùn)動(dòng)一:兩腳向前擺動(dòng)法。端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)擺動(dòng)力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

運(yùn)動(dòng)二:摩腹運(yùn)丹法。腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛,生機(jī)活潑,從而達(dá)到益精長壽目的。

運(yùn)動(dòng)三:揉摩通腹。取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例,即著掌于上腹部,經(jīng)左少腹部至小腹下部,再上右少腹達(dá)上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

運(yùn)動(dòng)四:雙手上舉法。端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動(dòng)度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過、過猛。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

運(yùn)動(dòng)五:摩擦強(qiáng)肝法。仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呑钕旅娴睦吖?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。重復(fù)3次至5次。

運(yùn)動(dòng)六:運(yùn)動(dòng)跑步法。跑步,強(qiáng)精壯陽最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)?,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。


(責(zé)任編輯:陳曉 )

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