男性荷爾蒙分泌過少會怎樣 如何提高荷爾蒙？

當(dāng)人體里面男性荷爾蒙分泌過少的時候，會使得內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，平時，很多的原因都可能會引起內(nèi)分泌出現(xiàn)不同程度的失調(diào)，尤其是長時間的不合理的飲食以及生活習(xí)慣。內(nèi)分泌失調(diào)會給人體的健康造成一些威脅，最好是能夠及時地根據(jù)不同的原因來進行有效調(diào)節(jié)。下面我們可以了解一些由于男性荷爾蒙分泌過少會引起的一些不良影響。

精子量降低

時至今日，荷爾蒙分泌失衡已是造成許多疾病發(fā)生的原因之一，尤其是在衰老方面。污染已改變了空氣狀態(tài)，還有其他環(huán)境因素，如水與我們種值的食物，對人類均有重大的影響。我們已開始了解環(huán)境的改變會對荷爾蒙產(chǎn)生負(fù)面的影響，甚至導(dǎo)致人體的健康出現(xiàn)問題。

衰老

老年人的數(shù)量與日俱增。人口高齡衰老在日本與美國已成為一項嚴(yán)重的社會問題。許多老年人變得健忘，不但忘了關(guān)烤箱，甚至記不得自己早餐吃了什么。更讓人難過的是，有些老年人連家族成員的姓名都記不起來。如果 目前醫(yī)學(xué)的進步僅能讓我們活得久，但卻活得沒有品質(zhì)，那醫(yī)學(xué)帶來的這一切也只是徒增人類的不幸罷了。

現(xiàn)在有許多研究人員正進行衰老的相關(guān)研究，以進一步探究荷爾蒙與阿爾茨海默癥兩者間的關(guān)系。與此癥有關(guān)的荷爾蒙是腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素。腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素的功能在于促進腎上腺皮質(zhì)分泌名為皮質(zhì)醇的荷爾蒙。

如何提高男性荷爾蒙？

高強度力量練習(xí)

所有劇烈的力量練習(xí)都能有效促進增加男性荷爾蒙和生長激素的分泌量。但高強度抗阻和針對主要肌肉群的練習(xí)最有效。力量練習(xí)比有氧鍛煉釋放的生命激素更多。研究結(jié)果顯示，騎自行車練習(xí)能夠?qū)е?66%的男性荷爾蒙和生長激素的釋放量增加。但力量練習(xí)能夠增加400%。這也是專家建議力量練習(xí)的原因所在。

間隔鍛煉

減身專家也稱之為低密度練習(xí)。這種爆發(fā)力練習(xí)也有助于釋放更多男性荷爾蒙。許多研究證實三十秒的爆發(fā)力鍛煉可以導(dǎo)致血液中的生長激素濃度大幅度提升。

控制血糖水平

所有碳水化合物都會增加血糖水平并提高能量水平。由于復(fù)雜碳水化合物需要很長時間消化，因此它們增加血糖的周期很長?？梢酝ㄟ^血糖指數(shù)（GI）了解是否是簡單碳水化合物。GI越高對血糖影響越壞。但低GI食物（復(fù)雜碳水化合物）能持續(xù)提供更長時間能量，因為它們轉(zhuǎn)變成血糖和能量的周期更長。