睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男性勃起功能障礙
國(guó)外有研究表明,睡眠與勃起功能息息相關(guān)。男性朋友如果經(jīng)常熬夜的話,很容易導(dǎo)致勃起功能障礙的問題出現(xiàn)的。為什么睡眠不足對(duì)男性朋友的勃起功能影響這么大呢?
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙
美國(guó)愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的睡眠專家對(duì)志愿者的睡眠情況和夜間勃起進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),夜間睡眠模式分成兩種,一種為深度睡眠,勃起持續(xù)約1.5小時(shí),一種為淺度睡眠,約30分鐘,兩種模式合起來是一個(gè)睡眠周期,持續(xù)2小時(shí)。
在淺度睡眠過程中,男性會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生。一般整夜睡眠需要重復(fù)4個(gè)周期,男性也會(huì)無意識(shí)勃起4次。這能使陰莖得到充分休息,體內(nèi)激素也得到規(guī)律調(diào)節(jié)。如果晚上熬夜或者睡眠不規(guī)律,就會(huì)影響這種睡眠規(guī)律,導(dǎo)致夜間和清晨無勃起,長(zhǎng)此以往還可能造成勃起功能障礙。
如何預(yù)防勃起功能障礙?
一、普及性知識(shí)
正確對(duì)待性的自然生理功能,減輕對(duì)房事的焦慮心理,消除不必要的思想顧慮,避免精神性陽(yáng)痿的發(fā)生。
二、心理疏導(dǎo)
遇到煩惱憂傷,應(yīng)冷靜思考,不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān),及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒。情緒要開朗,清心寡欲,做一些喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會(huì)舒暢,性壓抑也會(huì)逐漸消失。如果出現(xiàn)性功能障礙,夫妻雙方都有責(zé)任,切不可指責(zé)或輕視男方,在理解的基礎(chǔ)上增強(qiáng)男方的信心,以有益于調(diào)養(yǎng)。
三、避免性刺激
可停止性生活一段時(shí)間,以保證性中樞和性器官得以調(diào)節(jié)和休息,有利于意志的調(diào)節(jié)和疾病的康復(fù)。同時(shí)戒除手淫等不良習(xí)慣,勿縱欲無度。 四、建立良好生活方式。
注意生活有規(guī)律,保證充足的睡眠,積極減肥,戒煙,飲食清淡,營(yíng)養(yǎng)均衡,避免酗酒,避免不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉,持續(xù)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體有益,提高抗病能力。
四、合理作息
調(diào)整作息時(shí)間,保障充足的睡眠時(shí)間,睡前可適當(dāng)泡腳,提高睡眠質(zhì)量。預(yù)防睡眠不足、過度疲勞而引起的勃起功能障礙。
(責(zé)任編輯:姚銀康 )
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