睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男性勃起功能障礙

國(guó)外有研究表明，睡眠與勃起功能息息相關(guān)。男性朋友如果經(jīng)常熬夜的話，很容易導(dǎo)致勃起功能障礙的問題出現(xiàn)的。為什么睡眠不足對(duì)男性朋友的勃起功能影響這么大呢？

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙

美國(guó)愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的睡眠專家對(duì)志愿者的睡眠情況和夜間勃起進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，勃起持續(xù)約1.5小時(shí)，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個(gè)睡眠周期，持續(xù)2小時(shí)。

在淺度睡眠過程中，男性會(huì)有勃起現(xiàn)象發(fā)生。一般整夜睡眠需要重復(fù)4個(gè)周期，男性也會(huì)無意識(shí)勃起4次。這能使陰莖得到充分休息，體內(nèi)激素也得到規(guī)律調(diào)節(jié)。如果晚上熬夜或者睡眠不規(guī)律，就會(huì)影響這種睡眠規(guī)律，導(dǎo)致夜間和清晨無勃起，長(zhǎng)此以往還可能造成勃起功能障礙。

如何預(yù)防勃起功能障礙？

一、普及性知識(shí)

正確對(duì)待性的自然生理功能，減輕對(duì)房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽(yáng)痿的發(fā)生。

二、心理疏導(dǎo)

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。情緒要開朗，清心寡欲，做一些喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。如果出現(xiàn)性功能障礙，夫妻雙方都有責(zé)任，切不可指責(zé)或輕視男方，在理解的基礎(chǔ)上增強(qiáng)男方的信心，以有益于調(diào)養(yǎng)。

三、避免性刺激

可停止性生活一段時(shí)間，以保證性中樞和性器官得以調(diào)節(jié)和休息，有利于意志的調(diào)節(jié)和疾病的康復(fù)。同時(shí)戒除手淫等不良習(xí)慣，勿縱欲無度。 四、建立良好生活方式。

注意生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，積極減肥，戒煙，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免酗酒，避免不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，持續(xù)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體有益，提高抗病能力。

四、合理作息

調(diào)整作息時(shí)間，保障充足的睡眠時(shí)間，睡前可適當(dāng)泡腳，提高睡眠質(zhì)量。預(yù)防睡眠不足、過度疲勞而引起的勃起功能障礙。