精子數(shù)減少跟生活習(xí)慣有關(guān) 如何提高男性精子質(zhì)量？

最近西班牙的一項(xiàng)研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。據(jù)國外媒體報(bào)道，人類的精子數(shù)量正以驚人速度減少，在10年里減少最多高達(dá)38%，這很大程度上歸咎于不合理的飲食和生活方式。西班牙一項(xiàng)研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。長此以往，不久就會(huì)到達(dá)不孕不育的精子水平。

在這項(xiàng)新研究中，西班牙穆爾西亞大學(xué)的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結(jié)果。這些志愿者年齡在18到23歲之間，住在穆爾西亞市附近的阿爾梅里亞鎮(zhèn)。他們拿這些結(jié)果和10年后從215名穆爾西亞大學(xué)生身上收集到的樣品做了比較。這些研究人員確保兩個(gè)樣本組有相同的年齡以及相似特征。他們發(fā)現(xiàn)，相比生活在阿爾梅里亞的男人，那些住在穆爾西亞的志愿者的精子數(shù)明顯減少。

2012年12月開展的一項(xiàng)法國研究顯示精子數(shù)和質(zhì)量從20世紀(jì)90年代以來大幅下降。研究人員認(rèn)為這種趨勢(shì)和飲食、生活方式、用于變性的化學(xué)藥品甚至緊身內(nèi)褲有關(guān)。1989到2005年間，參與這樣研究的2.6萬名男子的平均精子數(shù)下降三分之一，這增加不孕危險(xiǎn)。另外，健康精子數(shù)量也以相似比例減少。

這項(xiàng)研究非常重要，因?yàn)樗?.66萬名男子參與，或許是世界上最大的研究樣本。這些發(fā)現(xiàn)還證實(shí)，過去20年的研究表明世界上許多國家的精子數(shù)有所下降。研究人員說，下降趨勢(shì)在過去17年里是逐步進(jìn)行的，這表明問題還在持續(xù)中。英國一位知名專家說，精子數(shù)減少必然影響男子生育力，要用研究弄清楚其中原因。

精子減少究竟跟什么因素有關(guān)

一、先天發(fā)育異常：生殖感染治療醫(yī)院專家介紹說可導(dǎo)致男性死精癥，如雙側(cè)隱睪，先天睪丸發(fā)育不全癥。

二、全身因素：長期營養(yǎng)不良，抽煙，酗酒，精神過度緊張，性生活過頻。

三、局部因素：腮腺炎并發(fā)的睪丸炎，睪丸結(jié)核，精索靜脈曲張。

四、各種有害因素干擾睪丸、附睪功能等，如高溫作業(yè)、長期熱水浴、精索靜脈曲張等。

五、免疫因素：男性的精子精漿可以在體內(nèi)產(chǎn)生對(duì)抗自身精子的抗體而造成男性不育，射出的精子發(fā)生自身凝集而不能穿透宮頸粘液。

六、生殖系感染，引起精漿成分改變，如果糖、鋅的減少，PH值降低。

六、生活因素：吸煙喝酒、喝咖啡、內(nèi)衣過緊、長時(shí)間騎自行車、長期與電器接觸。

“優(yōu)化”精子質(zhì)量九招

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。