30%男性有早泄現(xiàn)象？ 預(yù)防男性早泄遵循十大原則

早泄是男性的性功能障礙疾病之一，一般男性30%均有此情況，這常常困擾著男性，也讓男人很頭疼，早泄會影響男性自身身心健康，甚至影響家庭幸福，也有可能導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。下面就來了解下導(dǎo)致男人早泄的原因和危害是什么。

判斷男人早泄的4個標(biāo)準(zhǔn)

1、以時間為標(biāo)準(zhǔn)：從陰莖插入陰道至射精的時間，一般認(rèn)為短于2分鐘即為早泄，但“嚴(yán)格”者認(rèn)為應(yīng)短于30秒才能算早泄。

2、以抽動次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)：陰莖插入陰道中抽動次數(shù)少于10次至30次為早泄。

3、以性伴侶的反應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)：在性活動中，如果有半數(shù)以上的性生活機(jī)會中，不能使女方達(dá)到性高潮亦可稱為早泄。

4、以控制射精反射的能力為標(biāo)準(zhǔn)：在性交時射精過快，可于當(dāng)晚再次性交，如射精時間相對較長，可不必?fù)?dān)憂。這種重復(fù)性交亦，可作為對待早泄的偶一為之的辦法，但不宜常規(guī)使用。另有一種情況就是由于男子性激動，尿道口分泌出一些液體，其實是一種尿道球腺等腺體分泌的粘液，不可誤認(rèn)為是早泄的精液。

過度疲勞時性交偶有一次過早射精，新婚或久別重逢第一次性交，男方過于激動，往往射精較快，因而引起早泄。

陰莖在未進(jìn)入陰道之前，或剛插入就射精的現(xiàn)象稱為早泄。偶爾一次并不是病態(tài)，經(jīng)常如此，才能說是早泄。所以當(dāng)男性偶爾出現(xiàn)早泄癥狀時千萬不要著急，要調(diào)整好心態(tài)相信自己。但是經(jīng)常如此，那么就是得了早泄了。

十大原則預(yù)防男性早泄

一：男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。

碘是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補(bǔ)充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運(yùn)動量消耗較大的男性，每天應(yīng)補(bǔ)充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

二：男人在運(yùn)動上應(yīng)加強(qiáng)身體的鍛煉。

運(yùn)動對于男人來說是不能少的，男人進(jìn)行合理的運(yùn)動不但可以預(yù)防早泄，對于身體的健康更有利。俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運(yùn)動。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加人體內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。

三：刺激腹股溝與按摩陰囊。

男人要提前做好預(yù)防早泄的準(zhǔn)備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強(qiáng)睪丸功能。

四：男人穿的內(nèi)褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度。

要預(yù)防早泄的發(fā)生，男人還不能忽略了自己所穿的內(nèi)褲的材料，要知道化纖布料的內(nèi)褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產(chǎn)生靜電，會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，與男性性功能減退有一定的關(guān)系，因此應(yīng)穿純棉布料的內(nèi)褲。睪丸內(nèi)精子的形成需要一個相對低溫的環(huán)境，溫度過高會抑制精子的產(chǎn)生及降低精子的活性，因此應(yīng)保持相對低溫的環(huán)境，應(yīng)穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，促進(jìn)雄性激素的分泌。

五：消除心理因素。

男性應(yīng)該對陽痿有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響，女性要避免給丈夫造成精神壓力。

六：節(jié)房事戒手淫。

男性如果長期房事過度，頻繁手淫的話就會導(dǎo)致精神疲乏，這是導(dǎo)致陽痿的重要原因。

七：注意飲食調(diào)理。

男性應(yīng)該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物內(nèi)臟，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能夠增強(qiáng)精子的活力，提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效預(yù)防陽痿。

八：提高身體素質(zhì)。

身體虛弱，過度疲勞等都是導(dǎo)致陽痿的原因，男性應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

九：注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)。

避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，平時可以泡些蟲椹草喝，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。

十：沐浴有講究 冷熱交談能有效預(yù)防早泄發(fā)生。

冷熱水交替法的具體方法主要分為3步：

1、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁?/p>

2、將陰部施以冷水，待3分鐘后，陰莖、陰囊收縮后再進(jìn)入溫水的浴盆，

3、如此反復(fù)3~5次即可；

4、利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強(qiáng)血管彈性，一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環(huán)對男性性功能是非常重要的，溫水刺激既可以加快睪丸的血液循環(huán)，也可以加速腹股溝的血液循環(huán)，若配合兩指按摩陰莖根部兩側(cè)，更有利于預(yù)防早泄。