維生素最佳服用時間

　　由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，食物的營養(yǎng)價值不斷下降，加上環(huán)境污染、食品添加劑和不良飲食習(xí)慣的威脅，很多人都有營養(yǎng)攝入不足的問題。因此，不少人尤其是女性朋友開始服用維生素片等營養(yǎng)補充劑，以補充身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　營養(yǎng)素補充劑是單純以一種或數(shù)種經(jīng)化學(xué)合成或天然動植物中提取的營養(yǎng)素為原料加工制成的食品，很多人認為，營養(yǎng)素補充劑屬于保健食品，既然是“食品”，那在什么時間吃對們沒什么影響，實則不然。對需要吃維生素補充劑的人而言，能充分吸收是最重要的，所以我們通常會建議在飯后服用。理由主要有兩個：

　　一、延長吸收時間

　　水溶性維生素，如維B1、維B2、維C等，口服后主要經(jīng)小腸吸收，如果飯前空腹服，維生素會很快通過胃腸，很可能在沒有充分吸收前就從尿中排出，起不到最佳的作用。而飯后服，因腸內(nèi)有食物，可以使維生素緩慢通過腸道，吸收較完全。

　　二、食物促進吸收

　　維A、維E等脂溶性維生素，在油脂的參與下才能更好地被吸收。吃完飯再服它們，飲食中的脂類物質(zhì)能促進其吸收。

　　另外，很多維生素與飲食中的礦物質(zhì)能互相促進吸收，如維C能促進鐵的吸取，飯后補充維C，能使鐵的吸取更充分。因此，維生素補充劑最好飯后服，或配合一些含礦物質(zhì)豐富的食品，效果更好。

　　一般來說，只要日常飲食多樣，就能夠滿足大多數(shù)人的營養(yǎng)需求。但是對于工作壓力大、飲食又不規(guī)律、口腔功能和消化吸收功能差的人，以及在一定時期受到飲食的限制而不能正常進食的人，他們的營養(yǎng)攝入不均衡時，才需要適量補充營養(yǎng)素。其實除了維生素外，還有很多種類的營養(yǎng)素補充劑，如鈣片、蛋白質(zhì)粉、螺旋藻等。這些常見的營養(yǎng)素補充劑也有它們的最佳服用時間。大家用藥時也應(yīng)注意。