補充B族維生素 緩解節(jié)后疲勞

　　春節(jié)長假過后，很多人又要重新開始上班。在上班的人群中，有些人會出現(xiàn)精神萎靡，對事情不感興趣，甚至還會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r等假期綜合征的癥狀。其實對于這些癥狀，不必太過擔(dān)心，調(diào)整一下生活習(xí)慣，或者補充B族維生素，這種假期綜合征都能大大緩解。

　　認(rèn)識B族維生素

　　維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。

　　B族維生素功效

　　其中，維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人群尤其有益。

　　B族維生素的獲取

　　B族維生素最容易從動物肝臟、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、魚、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪中獲得?；蛘叻肂族維生素片獲得B族維生素，緩解疲勞。