四十歲之后的中年男人養(yǎng)精需五戒:戒酒戒欲

　　40歲以后的男性應(yīng)當(dāng)使用中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自測(cè)表表進(jìn)行自檢，一旦問(wèn)卷呈陽(yáng)性，就應(yīng)該去醫(yī)院檢測(cè)體內(nèi)睪酮水平。如果體內(nèi)睪酮水平低于標(biāo)準(zhǔn)值，就應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取積極、專業(yè)的治療。ADAM表內(nèi)容如下（對(duì)每個(gè)問(wèn)題回答“是”或“否”）：

　　男人四十歲后當(dāng)心雄激素缺乏

　　睪酮的生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體，因此，男性中性腺功能減退癥（LOH）不僅會(huì)引發(fā)神經(jīng)過(guò)敏、健忘、焦慮、急躁、抑郁等精神心理疾病，更是某些基礎(chǔ)疾病的預(yù)兆。男性40歲以后，工作和家庭壓力巨大，同時(shí)體內(nèi)的雄性激素水平隨年齡的增長(zhǎng)而逐步降低，生理機(jī)能下滑。正如中年女性要重視雌性激素的補(bǔ)充與卵巢的保養(yǎng)一樣，男性步入中年以后，也應(yīng)該重視補(bǔ)充睪酮。

　　40歲以后的男性應(yīng)當(dāng)使用中老年男子雄激素缺乏（ADAM）自測(cè)表表進(jìn)行自檢，一旦問(wèn)卷呈陽(yáng)性，就應(yīng)該去醫(yī)院檢測(cè)體內(nèi)睪酮水平。如果體內(nèi)睪酮水平低于標(biāo)準(zhǔn)值，就應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取積極、專業(yè)的治療。ADAM表內(nèi)容如下（對(duì)每個(gè)問(wèn)題回答“是”或“否”）：

　　1.是否有性欲減退？

　　2.是否有體能下降？

　　3.是否有體力和（或）耐力下降？

　　4.是否有身高降低？

　　5.是否有生活樂(lè)趣降低？

　　6.是否有憂傷和（或）脾氣不好？

　　7.是否有勃起不堅(jiān)？

　　8.體育運(yùn)動(dòng)能力最近是否有下降？

　　9.餐后是否愛(ài)打瞌睡、感到疲憊不堪？

　　10.最近的工作表現(xiàn)是否不佳？

　　評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：?jiǎn)栴}1或問(wèn)題7或任何3個(gè)其他問(wèn)題回答“是”的定為陽(yáng)性答卷。如答卷為陽(yáng)性，建議及早就醫(yī)，規(guī)范治療。目前治療LOH的主要方法是外源性的補(bǔ)充睪酮，使體內(nèi)的睪酮水平達(dá)到正常生理濃度?！?/P>

　　中醫(yī)教你怎樣養(yǎng)“精”

　　男人的根本在于肝和腎。腎為水，肝為木，水能生木，因此男人最根本的還是腎，養(yǎng)腎重在養(yǎng)精。

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有男子養(yǎng)精五法：

　　1、寡欲

　　中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

　　2、節(jié)勞

　　人不可過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

　　3、息怒

　　怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。

　　4、戒酒

　　酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過(guò)度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

　　5、慎味

　　慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來(lái)養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。