“一日三式” 提高男人性能力

猛男之路：想戴綠帽子的六種男人

    男性的性能力已由蠻荒時代單純?yōu)榱私慌浞毖芎蟠l(fā)展成以上各個方面的綜合體現(xiàn)。尤其在現(xiàn)代社會，男性的性能力似乎是個更敏感的話題，工作壓力、環(huán)境的惡化，導(dǎo)致男性的性能力逐漸下降，讓許多男性力不從心。

    無意中形成的不良生活習(xí)慣又為日益減退的性能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙可造成性欲減退，是性能力降低的危險因子；過量飲酒時，常常會導(dǎo)致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。

    其實(shí)男性要維持出色的“作戰(zhàn)”能力，首要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以下推薦“一日三式”鍛煉法，簡單易上手。男士們?nèi)裟艹种院悖纬稍缥缤砗缶毩?xí)的習(xí)慣，必能收到良好的成效。

    一、起床后：打個哈欠

    健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。

    清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。

    二、午餐后：曬曬太陽

    維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

    因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。

    腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。

    三、晚餐后：踮腳尖

    踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。

    小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

下一頁：怎樣的性生活是過度？

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猛男之路：性生活過度引發(fā)的疾病

    性生活的間隔究竟以多長時間為好？這要根據(jù)每個人的具體情況而定。身體壯實(shí)，營養(yǎng)良好，工作負(fù)擔(dān)不太重的人，精子的再生能力強(qiáng)，性腺分泌旺盛，即便次數(shù)多一些，也無礙。但是，還要根據(jù)性交后第二天有什么表現(xiàn)和感覺，才能知道性交是否過度。

    一般認(rèn)為，在性交后第二天或近幾日內(nèi)，出現(xiàn)以下情況，就可認(rèn)為是過度了：

    1.全身無力，腰酸腿軟，懶得動，頭重腳輕，頭昏目眩，兩眼冒金星；

    2.氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；

    3.精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，學(xué)習(xí)精力不集中，昏昏欲睡；

    4.面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴，形體消瘦；

    5.食欲減退、不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感

    6.面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴，形體消瘦。

    如果出現(xiàn)以上情況，說明縱欲過度，應(yīng)及時糾正，加以節(jié)制，減少次數(shù)和每次性交時間。嚴(yán)重者，應(yīng)暫停一段性生活。或者外出，或者分居，或者分床，以不見、不接觸為宜。

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猛男之路：體毛越多的男性越雄猛？

    18歲以后，30歲以前，男人開始漸漸擺脫了青春期初到時的尷尬和不安。身體剛剛成熟，各方面機(jī)能都處在旺盛的頂峰階段，特別是性活動能力更是達(dá)到了顛峰狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲之前，男人平均一天可以勃起高達(dá)七、八次。當(dāng)然，有一利必有一弊，對于二十歲的年輕男人來說，在做愛過程中發(fā)生早泄實(shí)在是不足為奇的事。太過興奮，緊張或焦慮是導(dǎo)致這一切的根源。倘若你還處在精力旺盛的20幾歲，可以嘗試吃下面的食物，偶爾出現(xiàn)的“問題”可能就會不治而愈了。

    健康食物：雞蛋——保持性動力和松弛神經(jīng)。

    效果：讓你們之間的“戰(zhàn)爭”持久一點(diǎn)。

    雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B　都是體內(nèi)最先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B　，不僅能笑對壓力，還有助于在臥室里從容行事，減少焦慮和早泄的發(fā)生。據(jù)說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應(yīng)多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。

    食物：芹菜——充滿誘惑的“調(diào)酒棒”。

    效果：散發(fā)迷人氣味。

    增強(qiáng)男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實(shí)上更象是激發(fā)性生活的“調(diào)酒棒”。研究發(fā)現(xiàn)，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“信息素”，咀嚼芹菜時，這些“信息素”的氣味分子擴(kuò)散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內(nèi)。一旦到達(dá)鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使你的的身體散發(fā)出自然迷人的氣味和信號，令你對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔(dān)心體重問題。

    食物：香草冰激凌——讓你們的高潮更加持久有力。

    效果：令持久力大吃一驚。

    在涉及到性的食物中，冰激凌屬于提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷　---為肌肉提供能量儲備，增強(qiáng)性欲。一個標(biāo)準(zhǔn)盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使你的的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發(fā)現(xiàn)，香草的氣味會令他感到更放松，減輕焦灼感和壓抑感。