促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)防脫發(fā)的密訣

　　有很多人常常會(huì)問怎么樣可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快一點(diǎn)？多半是為了參加婚禮，宴會(huì)，第一次約會(huì)，或是有重要的場(chǎng)合參加。因此，希望頭發(fā)能”一夕長(zhǎng)大”由短發(fā)變長(zhǎng)發(fā)，這樣便能以美麗的發(fā)型見人。

　　事實(shí)是，沒有，絕對(duì)沒有任何秘方可以讓頭發(fā)一下子長(zhǎng)長(zhǎng)。

　　假如你想馬上由短發(fā)的鮑伯頭，變化成可以綁馬尾的長(zhǎng)發(fā)，唯一的方法就是接假發(fā)片或是戴假發(fā)。

　　雖然有些人的頭發(fā)長(zhǎng)得比較很快，但是對(duì)大部分的人來說平均是最多每年生長(zhǎng)約14公分。

　　你的頭發(fā)死了——那就愿它安息吧，許多人并不知道有彈性的頭發(fā)，其實(shí)自頭皮生長(zhǎng)出來后就不再有自生的能力。已被視為“死”蛋白質(zhì)。

　　每個(gè)人平均約有100,000根頭發(fā)。平均的生長(zhǎng)速度是每個(gè)月約1.125公分。當(dāng)頭發(fā)長(zhǎng)到肩下的長(zhǎng)度大約需要2年的時(shí)間。想想看，在長(zhǎng)期的環(huán)境因素破壞，不斷的梳發(fā)、吹洗、造型、燙發(fā)及染發(fā)等折磨下，2年實(shí)在是很長(zhǎng)的時(shí)間。想像一下，假如是拿一根蠶絲纖維在2年之內(nèi)不斷的做同樣的動(dòng)作會(huì)是如何。即使你做了最佳的護(hù)發(fā)動(dòng)作，頭發(fā)仍不可避免的會(huì)老化。

　　增快生長(zhǎng)循環(huán)，正確的維他命及礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)扮演著重要角色。任何營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)造成發(fā)絲越來越細(xì)弱，甚至禿頭。甲狀腺活動(dòng)不足會(huì)造成毛燥及脆弱發(fā)絲，相反的話，可以使發(fā)絲閃亮柔順。基本概念是，你的發(fā)絲會(huì)反應(yīng)出你的身體狀況。假如你身體健康營(yíng)養(yǎng)充沛，你的頭發(fā)會(huì)以閃亮亮當(dāng)成回饋。攝取適當(dāng)?shù)陌被峄蚴蔷S他命B群，可以促進(jìn)生長(zhǎng)基因循環(huán)的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質(zhì)，例如：鎂，硫磺，二氧化硅，鋅等對(duì)維持健康發(fā)絲都很有助益。胡蘿卜素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也至關(guān)重要。這是因?yàn)楫?dāng)身體需要時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)換成維他命A，可以維持自然成長(zhǎng)及骨骼發(fā)育，保養(yǎng)神經(jīng)纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭發(fā)、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。

　　蛋白質(zhì)很重要，既然頭發(fā)是蛋白質(zhì)，那么過度減肥造成的蛋白質(zhì)不足便會(huì)造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥，那么通常也會(huì)加速頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。有些營(yíng)養(yǎng)專家建議日常的營(yíng)養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強(qiáng)化毛發(fā)的生長(zhǎng)、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益。有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對(duì)加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對(duì)其生長(zhǎng)也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。

　　阻礙生長(zhǎng)的因素 過度的壓力和某些藥物對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)會(huì)造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。警告：假如你現(xiàn)在有服藥，那么在你進(jìn)行任何新的維他命、礦物質(zhì)或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫(yī)生。然而，假如你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的?？梢栽囋囑は牖蚱渌潘傻姆椒?，來減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會(huì)很高興你這樣做的。另一個(gè)讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長(zhǎng)快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時(shí)睡眠)。

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　　頭發(fā)生長(zhǎng)的補(bǔ)充品 正確飲食、運(yùn)動(dòng)、減低壓力、休息還有多多睡覺, 做到這些那么你便向擴(kuò)大頭發(fā)生長(zhǎng)潛能邁進(jìn)一大步了。你可以補(bǔ)充需要的維他命或是礦物質(zhì)，也可以使用專屬配方例如購買專門為頭發(fā)保健設(shè)計(jì)的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質(zhì)有益毛發(fā)健康，但是其實(shí)一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補(bǔ)充維他命丸或許是個(gè)簡(jiǎn)便的方法。

　　補(bǔ)充品列舉

　　補(bǔ)充以下列舉的維他命可以幫助你的頭發(fā)快速成長(zhǎng)及增加彈性、韌性和光澤度。(補(bǔ)充維他命前最好與你的醫(yī)師咨詢下)

　　★綜合維他命B-50mg，包含維他命B群 (葉酸、維他命H、肌醇)

　　★維他命B6-50mg

　　★維他命C加生物類黃酮  每日1-2克

　　★維他命E

　　★胡蘿卜素

　　★蕁麻

　　★亞麻油

　　頭發(fā)生長(zhǎng)秘訣總整理 有些掉發(fā)專家發(fā)現(xiàn)某些頭發(fā)生長(zhǎng)結(jié)果良好的人採取的是低脂減肥法。其他許多護(hù)發(fā)專家也推薦低脂減肥：

　　以下是頭發(fā)生長(zhǎng)秘訣：

　　1、戒掉或減少吸菸、咖啡因、碳酸飲料等，這些會(huì)影響健康并且會(huì)抑制頭發(fā)生長(zhǎng)的潛能。

　　2、健康飲食的減肥。避免高醣或高脂。

　　3、對(duì)待你的頭發(fā)像是對(duì)待舊蕾絲。小心避開不必要的梳發(fā)或是整發(fā)。

　　4、避免使用熱水洗發(fā), 高溫吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)或其它電熱整發(fā)器。

　　5、每周一次頭皮護(hù)理按摩以刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　6、持續(xù)一段時(shí)間的熱油護(hù)發(fā)以保護(hù)發(fā)絲。

　　7、規(guī)律性的修剪掉分岔發(fā)尾以使頭發(fā)維持健康。

　　8、多多休息及補(bǔ)充睡眠, 讓身體可以生長(zhǎng)頭發(fā)。