如何增強(qiáng)男性精子活力？建議做好這幾點(diǎn)

精子質(zhì)量決定其生育能力，當(dāng)精子活力下降時(shí)精子前期困難，不容易透過(guò)子宮頸管，難以和卵子相結(jié)合，從而下降其生育能力。若想要擁有健康可愛(ài)的孩子，必須努力增強(qiáng)男性精子活力。

如何增強(qiáng)男性精子活力？

1、多吃含精氨酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精子必不可少的原料，可從狗肉、牛羊肉，魚(yú)類、豆類、蛋類中等獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精氨酸是產(chǎn)生精子必不可少的成分，當(dāng)缺少精氨酸時(shí)會(huì)引起少精癥，可以從海參、豆制品、瘦肉以及鱔魚(yú)中獲取精氨酸。

2、多吃含鋅和鈣食物

在前列腺、睪丸和精液中有高濃度鋅，鋅參與精子代謝，能增強(qiáng)精子活力。若是攝入鋅不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮以及精子稀少，降低精子活力，所以應(yīng)該補(bǔ)充鋅，可從動(dòng)物肝臟豆類以及牡蠣中獲取鋅。鈣維持透明質(zhì)酸酶活性，在受精過(guò)程中起著至關(guān)重要作用，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，可減慢精子運(yùn)動(dòng)降低蛋白酶活性，所以要多吃含鈣豐富食物來(lái)提高精子活力，比如牛奶、排骨湯、蝦皮或紫菜等。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多參加體育鍛煉，避免讓身體過(guò)度肥胖，以免升高腹股溝處溫度而影響精子生成，降低精子質(zhì)量，可通過(guò)自身體質(zhì)來(lái)選擇打球、爬山或者打太極拳等。

4、及時(shí)糾正不良?jí)牧?xí)慣

避免穿緊身褲和長(zhǎng)時(shí)間騎行，也不能久坐，保持規(guī)律作息，減少熬夜。減少洗熱水澡和蒸桑拿次數(shù)，以免引起睪丸神經(jīng)功能障礙。另外，需戒掉煙酒，香煙含有的尼古丁可降低性激素分泌，而且喪失精子活力。酒精會(huì)降低生殖功能，抑制精子生成，導(dǎo)致精子發(fā)育不良或者讓精子失去活力。

5、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

睪丸在產(chǎn)生精子過(guò)程中，容易受到多種因素影響，比如有害化學(xué)物質(zhì)和放射線、藥物。盡量不要接觸一些油漆化肥以及農(nóng)藥和洗滌劑，不能亂使用藥物。

溫馨提示

遠(yuǎn)離高溫潮濕環(huán)境，以免影響精子生成，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。睡覺(jué)前要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品要遠(yuǎn)離陰囊部位，以免讓精子受到損傷。平時(shí)要多吃含果酸食物，如甜橙、菠蘿、蘋(píng)果以及葡萄，能增加精囊中果糖數(shù)量，提高精液質(zhì)量。另外，也不能讓身體缺乏維生素，比如維生素E，能防止生殖器官老化，幫助促進(jìn)血管再生，而且可增強(qiáng)精子活力。