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男人如何補(bǔ)充陽氣?教你4個(gè)好方法來補(bǔ)陽氣!

2019-10-25 06:26:16      

充足的陽氣對(duì)于男性來說是至關(guān)重要的,秋季正好是補(bǔ)陽的好時(shí)機(jī)。因?yàn)樵谇锛娟枤鉂摬兀瑴p慢了新陳代謝的速度,可通過身體保暖以及運(yùn)動(dòng)的方式來提高陽氣升發(fā)。

男人如何補(bǔ)充陽氣?

1、做好生活中的護(hù)理

秋季要做好防寒保暖工作,防止讓寒氣入侵,身體損害到陽氣??刂菩陨畹拇螖?shù),不能過度縱欲,避免手淫。平時(shí)可以多吃狗牛羊肉雞肉板栗核桃,韭菜蝦米等,可達(dá)到補(bǔ)腎壯陽益精的功效。另外秋季天高氣爽,是鍛煉身體的絕佳時(shí)間段,可通過按摩打球或者跑步的方式來提高心肺功能,促進(jìn)陽氣生發(fā)。冬季盡量使用冷熱水交替的方式洗手或者洗臉能夠增強(qiáng)其耐寒能力。

2、小便的時(shí)候掂腳尖

男人經(jīng)常性的掂腳尖,可讓足三陰經(jīng)變得更加通暢,達(dá)到了壯陽補(bǔ)腎的效果。另外在掂腳尖的過程中,小腿后部的肌肉處于收縮狀態(tài),刺激血液流通,促進(jìn)了下肢血液回流,為陰莖提供充足血液的供應(yīng),延長了陰莖勃起的時(shí)間。平時(shí)解小便的時(shí)候,天天叫能讓尿液排出更加流暢,保護(hù)前列腺,適合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。

3、每次蹲馬步15分鐘

兩腿分開和肩膀同寬,兩個(gè)腳平行并且正對(duì)著前方,讓大腿和地面保持平行狀態(tài)。堅(jiān)持蹲馬步15分鐘左右就能夠鍛煉骨盆肌、大腿以及臀部肌肉,增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度。

4、對(duì)腹部進(jìn)行按摩

首先要平躺在床上,雙手掌對(duì)搓,然后放在腹部中間,以畫圈的方式來按摩120次左右,一定要注意動(dòng)手的緩和。這樣能促進(jìn)局部的血液循環(huán),讓身心得到放松,刺激陽氣。

溫馨提示

在秋季男人應(yīng)該多參加一些有益活動(dòng),這樣能夠充實(shí)生活內(nèi)容,讓精神狀態(tài)變得更加充沛。在閑暇時(shí)光時(shí)可以做提肛運(yùn)動(dòng),這樣能夠增強(qiáng)射精能力。尤其是在排隊(duì)或者坐車的時(shí)候,堅(jiān)持做提高鍛煉,收縮三秒鐘之后再放松三秒鐘,這樣能夠讓骨盆及臀大肌內(nèi)側(cè)得到鍛煉。秋季一定要做好防寒保暖工作,因?yàn)橐辉缫煌頊夭钸^大,容易發(fā)生感冒或者感染。根據(jù)天氣變化增減衣服,秋季可通過冷熱水交替洗澡的方式來增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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