男人抽煙如何來保護(hù)肺部？掌握4個飲食小技巧很有必要

眾所周知，吸煙有害于健康，香煙里面有1000多種對身體有害的化合物質(zhì)，尤其是香煙里面的焦油和一氧化碳會被吸附在肺部黏膜，從而增加了患上肺癌的幾率，此類人群應(yīng)該多補(bǔ)充營養(yǎng)，來降低香煙對肺部所帶來的傷害。

抽煙的男人如何來保護(hù)肺部？

1、合理的補(bǔ)充維生素

長時間大量吸煙的話，會快速的消耗身體中儲存的維生素以及抗氧化物質(zhì)，增加身體里的氧化物質(zhì)。如果沒有得到充足的維生素會出現(xiàn)過氧化作用，所以，吸煙的人群應(yīng)該多為身體補(bǔ)充具有抗氧化功能的維生素，比如胡蘿卜素、維生素c以及維生素e等，維生素c屬于水溶性的維生素，能夠幫助對抗自由基，減少香煙對肺部所帶來的傷害，平時多吃一些綠葉蔬菜和水果，少吃一些肉類食物，讓身體保持堿性狀態(tài)。也應(yīng)該多補(bǔ)充鎂鈣以及維生素b族，來緩解對肺部所帶來的壓力。

2、多吃具有降低膽固醇功效的食物

總是吸煙的話，會增加血管里面的膽固醇，促進(jìn)脂肪的沉積量，減少大腦供血量，容易出現(xiàn)大腦萎縮，加快腦細(xì)胞的老化。為了防止脂肪和膽固醇在身體里面的堆積，盡量不要吃一些肥肉，多吃一些能夠抑制膽固醇合成的魚類、豆制品或者富含膳食纖維的食物。

3、合理的補(bǔ)充硒元素

吸煙的男性血液里面的硒含量會明顯下降，硒具有抗癌和防癌的功效，當(dāng)缺乏此類元素時，會增加患上癌癥的幾率，此類人群應(yīng)該多吃一些含硒比較豐富的蛋類酵母，動物的肝臟、芝麻以及麥芽大蒜等來降低患上肺癌的幾率。

4、多喝茶類

抽煙時煙霧里面含有的化合物會增厚動脈內(nèi)膜，減少胃酸的分泌量，升高血糖。平時多喝一些茶類，能夠防止化合物質(zhì)在身體里面的滯留，茶葉里面含有豐富的維生素c以及茶多酚和咖啡堿，能夠分解有毒物質(zhì)。另外，茶葉也具有利尿功效，幫助有毒物質(zhì)快速排出體外。

溫馨提示

吸煙對身體有一定的傷害，最好是戒掉，但是戒煙并不是一蹴而就的，采取循序漸進(jìn)的原則，平時可以多吃一些堿性食物，比如大豆蔬菜和水果等，能夠降低對尼古丁的吸收，幫助胃液的分泌，加快胃腸道蠕動。