男性更年期應(yīng)如何保持性能力？需要注意些什么？

一般到了50歲之后，男性開(kāi)始進(jìn)入更年期，這主要是和身體中的雄性激素分泌減少，有很大的關(guān)系。在此階段他們最關(guān)心的就是性能力，希望能夠一直保持性愛(ài)的新鮮感。

男性更年期應(yīng)如何保持性能力？

1、保持規(guī)律的生活

要保持規(guī)律的生活，做到早睡早起，避免熬夜，保證要充足睡眠，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，以寬廣的胸懷來(lái)面對(duì)一切，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較。始終相信自己的生殖機(jī)能處于正常和強(qiáng)壯狀態(tài)，對(duì)自己有一定的自信心。多吃富含鋅和鋅比較豐富的食物，能提高精子的活力以及質(zhì)量，縮短精子液化的時(shí)間，增強(qiáng)生精細(xì)胞功能，提高免疫系系統(tǒng)，推薦選擇牡蠣以及海帶等海產(chǎn)品。要專心致志的愛(ài)著妻子，不妨學(xué)著年輕人搞些小浪漫，這樣能刺激性腺激素的分泌，同時(shí)保持了性能力。

2、讓自己保持放松狀態(tài)

陰莖勃起，也就是有大量的血液充盈著陰莖，只要血管處于放松狀態(tài)，而且彈性良好，就能夠讓陰莖保持正常的勃起。但是到了中年時(shí)期壓力比較大，這樣會(huì)讓精神過(guò)度緊張，增加了腎上腺素的分泌，從而讓血管收縮。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)誘發(fā)冠心病以及高血壓等，同時(shí)，也會(huì)讓陰莖的血管收縮和充血不足，導(dǎo)致勃起不堅(jiān)。所以，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，要學(xué)會(huì)釋放壓力。

3、控制身體的肥胖

肥胖是萬(wàn)病之根源，不僅會(huì)引起三高，同時(shí)也會(huì)讓血管出現(xiàn)硬化，對(duì)神經(jīng)帶來(lái)?yè)p傷，影響了腎氣管的神經(jīng)及血管，從而導(dǎo)致勃起功能障礙。所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p肥，控制好體重，避免影響陰莖勃起功能。飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高膽固醇高鹽的食物。

需要注意些什么？

性器官和其他的器官一樣，遵循著用進(jìn)廢退的原則，所以，應(yīng)該保持規(guī)律的性生活，這樣才能夠維持性能力。男性要根據(jù)自己的年齡，以及身體狀況，來(lái)選擇合適的性生活頻率，不能過(guò)度縱欲，身體過(guò)度勞累醉酒以及過(guò)飽過(guò)饑狀態(tài)不能性生活。保持科學(xué)規(guī)律的性生活，能夠讓夫妻之間感情變得越來(lái)越親密，延長(zhǎng)壽命。

溫馨提示

更年期的男性應(yīng)該多參加體育鍛煉，每天至少要抽出45分鐘以上的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，這樣能增加臀部以及腹部的肌肉彈性，加強(qiáng)控制射精的能力，延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，而且能提高心肺功能。