正常男性遺精多久一次？平時(shí)應(yīng)該注意什么？

遺精是青春期第二性征發(fā)育必須經(jīng)歷的，而且是正常生理現(xiàn)象，但是遺精次數(shù)不能過于頻繁，不然引起精神和心理上的壓力，那在正常情況下，男性一般是多久會有一次遺精呢？

正常男性遺精多久一次？

未婚男性或者結(jié)婚后夫妻長時(shí)間分居、沒有性生活的人群，一個(gè)月發(fā)生1~2次遺精屬于正常的生理現(xiàn)象；當(dāng)然，不能以遺精次數(shù)的多少來代替性能力的強(qiáng)弱。若是男性每個(gè)星期出現(xiàn)多次遺精，或者持續(xù)幾天都有遺精現(xiàn)象，這可能就是異常遺精。引起此因素有很多，比如精神壓力過大或者經(jīng)?？袋S色片等，讓大腦處于興奮狀態(tài)，從而睡覺時(shí)出現(xiàn)遺精。另外，當(dāng)患上生殖系統(tǒng)相關(guān)的炎癥時(shí)，比如包皮炎和前列腺炎等，也會刺激陰莖處于勃起狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)異常遺精。

平時(shí)應(yīng)該注意什么？

1、多鍛煉身體

堅(jiān)持運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心肺功能，讓中樞神經(jīng)處于正常，釋放其壓力。保持合理的作息，早睡早起，睡覺前可以使用熱水來泡泡腳，戒除手淫的壞習(xí)慣，選擇寬松的褲子。睡覺前要排空膀胱，不能憋尿，不然充盈的膀胱會刺激性神經(jīng)，從而讓中樞過度興奮導(dǎo)致遺精。及時(shí)消除緊張及恐懼焦慮的心態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)。

2、用冷水沖洗的方式來改善

現(xiàn)在天氣越來越炎熱，每天晚上可以洗冷水澡，也可以使用冷水對陰囊沖洗三分鐘，此方法能降低性神經(jīng)的興奮性，但是剛開始使用此方法的人群沖洗時(shí)間不能過長，對于體質(zhì)虛弱的男性來說不能使用此法。

3、堅(jiān)持做提肛運(yùn)動

每天晚上睡覺前，可以多做一些收縮肛門的運(yùn)動，收縮時(shí)候要吸氣，放松的時(shí)候要呼吸，保持緩慢有節(jié)奏的速度，久而久之能夠緩解遺精問題。另外，也可以對相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩，使用手指對腎俞穴以及丹田，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩10分鐘，能夠有效的調(diào)節(jié)遺精問題。

溫馨提示

對于頻繁遺精的人群來說，要注意清洗生殖部位，保持局部的清潔和衛(wèi)生，預(yù)防炎癥的產(chǎn)生。盡量不要穿緊身的內(nèi)褲或者褲子，不利于生殖器官的透氣，而且容易誘發(fā)性沖動。晚不能趴著睡覺，不然會壓迫到陰囊，減少對陰莖帶來的刺激，推薦選擇仰臥或者側(cè)臥的方式入睡。