男人睡覺(jué)打呼嚕危害大 男人打呼嚕應(yīng)該怎么辦

睡覺(jué)打呼嚕是常見(jiàn)的事，可是有一些人打呼嚕，隔個(gè)房間都能聽(tīng)到，有人說(shuō)打呼嚕是一種病，得治；而有的人卻說(shuō)打呼嚕每個(gè)人都會(huì)，有什么好稀奇的，那是睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)，有時(shí)打呼嚕是疾病的表現(xiàn)，讓我們來(lái)說(shuō)說(shuō)男人睡覺(jué)打呼嚕該怎么應(yīng)對(duì)吧！

男人睡覺(jué)打呼嚕危害大，男人打呼嚕應(yīng)該怎么辦？

1、多鍛煉

現(xiàn)如今很多男性忙于工作，缺乏鍛煉，身體機(jī)能會(huì)漸漸退弱，導(dǎo)致各種疾病的“入侵”。其實(shí)多鍛煉能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，抵御疾病，是預(yù)防男性打呼嚕的重要條件。

2、減肥

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多肥胖男性打呼嚕的現(xiàn)象較為突出，科學(xué)研究表明，肥胖的人更容易打呼嚕，所以肥胖的男性要減肥，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

3、戒煙戒酒

很多男性喜歡抽煙喝酒，而抽煙會(huì)使得呼吸道癥狀嚴(yán)重化，加上喝酒，使得打鼾現(xiàn)象加重，最終出現(xiàn)呼吸紊亂的現(xiàn)象，戒煙戒酒可以避免打呼嚕的出現(xiàn)，對(duì)身體好處多多。

4、慎用藥物

有些人男性由于各種原因，無(wú)法快速入眠導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。在睡前服用安眠藥或者鎮(zhèn)靜藥物，然而這些藥物對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)有抑制的作用，而抑制呼吸中樞神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的出現(xiàn)，像這類藥物要慎用。

5、治療疾病

有些人打呼?，F(xiàn)象比較嚴(yán)重，這可能是疾病的暗示，所以要特別的注意。像鼾癥病人，這種疾病會(huì)出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象加重、心律紊亂、血粘稠度高，會(huì)伴有高血壓、心腦血管疾病的發(fā)生，這種疾病要及時(shí)服用藥物。

6、漱口液

有一種漱口液能減弱鼾聲的發(fā)生，主要是這種漱口液含有樹(shù)脂油，能較好地避免咽喉腔黏膜處于制血狀態(tài)，這樣打呼嚕的現(xiàn)象就會(huì)減弱，可以在臨睡前拿一杯溫水，加入3-4滴漱口液攪拌后漱口。

7、花椒泡水

打呼?？梢栽谒芭菀槐ń匪?，在溫開(kāi)水中加入6-18?；ń?，泡5五分鐘后服下，可以連續(xù)服用一個(gè)星期，對(duì)打呼嚕的現(xiàn)象有幫助。

溫馨提示

有些男性朋友偶爾出現(xiàn)打呼?，F(xiàn)象，有可能與睡姿、體位有關(guān)，所以應(yīng)及時(shí)調(diào)整睡眠姿勢(shì)，枕頭應(yīng)放低或者是墊高。