男性冬季養(yǎng)生怎么做？5招幫你趕走各種疾病！

只要男性到了中年身體的各個(gè)器官也會(huì)出現(xiàn)衰弱，尤其是到了嚴(yán)寒的冬季，特別容易突發(fā)心腦血管疾病，猝死率很高，男性在冬季如何養(yǎng)生呢。

男性冬季養(yǎng)生堅(jiān)持這么做，幫你趕走各種疾??！

1、久坐人群要多聳肩

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，而且運(yùn)動(dòng)量有限，肩膀的肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了讓肩膀肌肉變得緊縮變硬，會(huì)壓迫血管，從而阻礙了血液循環(huán)，最終引起肩膀酸痛。平時(shí)可以多放松肩部或者聳聳肩，這樣都可以活血以及活躍多關(guān)節(jié)，同時(shí)也能夠增強(qiáng)肌肉的活力。

2、多練出肌肉來(lái)儲(chǔ)存代謝力

冬季寒冷很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，新陳代謝速度也會(huì)減慢，讓一些毒素在身體中儲(chǔ)存的時(shí)間延長(zhǎng)。你把身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)來(lái)源于肌肉的活動(dòng)，身體中的肌肉比例越高，那么新陳代謝就會(huì)越旺盛，男性朋友可以選擇游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉。

3、養(yǎng)腸胃來(lái)促進(jìn)消化

天氣越來(lái)越寒涼，容易發(fā)生消化道疾病，保護(hù)胃粘膜的能力也會(huì)下降。冬季有很多人喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，比如火鍋?lái)提高身體熱度，但是這樣會(huì)刺激胃腸道，如果想要養(yǎng)好腸胃必須要學(xué)會(huì)黑白搭配，可以適當(dāng)?shù)某源笏饣蛘叽?，具有促進(jìn)消化及殺菌的功效。同時(shí)也可以選擇蓮藕，蓮藕具有潤(rùn)燥止渴、益氣、養(yǎng)陰清熱的功效，同時(shí)蓮藕也可以收縮血管，多吃蓮藕可以補(bǔ)肺養(yǎng)血，若是能夠搭配黑木耳的話(huà)，滋補(bǔ)效果會(huì)更好。

4、多曬太陽(yáng)

男性朋友在陽(yáng)光充足的時(shí)候可以曬后背，后背有膀胱經(jīng)，經(jīng)常曬曬可以緩解感冒傷風(fēng)，具有疏通膀胱經(jīng)、增強(qiáng)免疫力的功效，同時(shí)也能夠延年益壽。另外也應(yīng)該多曬曬前腹部，因?yàn)殛?yáng)光里面的紫外線能夠加快胃經(jīng)運(yùn)行，經(jīng)過(guò)30分鐘照射能夠加快脂肪的燃燒。除此之外也應(yīng)該多曬曬雙腳，肝經(jīng)通暢時(shí)視力就會(huì)變好，而且具有調(diào)整肝經(jīng)氣血的功效。

5、裸著睡覺(jué)

在冬季有一部分的人會(huì)選擇穿著衣服睡覺(jué)，這樣不利于健康，因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候心臟跳動(dòng)次數(shù)就會(huì)減少，會(huì)讓肌肉處于緊張狀態(tài)，如果穿得太多睡覺(jué)的話(huà)，會(huì)妨礙皮膚的呼吸，同時(shí)也會(huì)影響汗液正常的蒸發(fā)，減少體表的熱量，會(huì)讓人們?cè)剿嚼?，容易感冒。所以可以采取裸睡的方式，這樣能夠快速的消除疲勞，同時(shí)也能夠讓器官得到休息。

溫馨提示

男性朋友要有正確的養(yǎng)生方法，患者平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。