職場(chǎng)男性的健康隱患有哪些？掌握4大保養(yǎng)的技巧？

職場(chǎng)男性工作壓力比較大，在平時(shí)應(yīng)酬時(shí)總是會(huì)大量的喝酒、工作時(shí)長時(shí)間的久坐就會(huì)給身體帶來一定的健康隱患，職場(chǎng)男性容易患上哪些疾病呢。

職場(chǎng)男性的健康隱患有哪些？

1、喝酒太多損傷內(nèi)臟

經(jīng)常性外出應(yīng)酬的男性容易患上酒精性的脂肪肝，因?yàn)榇祟惾巳簯?yīng)酬比較多，大量的喝酒就會(huì)對(duì)肝臟帶來一定的損害。比如經(jīng)理、銷售人員、公關(guān)人員等，他們的工作壓力比較大，身體過度的勞累、長時(shí)間處于緊張、焦慮、疲勞狀態(tài)下，睡眠質(zhì)量不好、運(yùn)動(dòng)少很容易患上胃腸道疾病，再加上不均衡的飲食、生活不規(guī)律、免疫力低下更容易產(chǎn)生高尿酸血癥、高血脂并發(fā)心血管疾病、高血壓和身體肥胖。

2、密閉的工作環(huán)境導(dǎo)致健康隱患

工作環(huán)境不舒適、不人性化的管理也會(huì)引起男性處于亞健康的狀態(tài)，比如全身不適、煩躁不安、眼睛酸痛、性欲減退、思維遲鈍、沒有任何的精神等，這是現(xiàn)代年輕男性的通病?，F(xiàn)在有很多的寫字樓會(huì)存在公共健康的污染，空氣的質(zhì)量會(huì)變得越來越差，而且得不到充足光照，通風(fēng)狀態(tài)比較差，不利于身體健康。此類人群下班之后應(yīng)該多參加戶外的活動(dòng)，利用午休的時(shí)間可以去外面呼吸新鮮的空氣。

職場(chǎng)男性如何來保養(yǎng)呢？

1、參加有氧運(yùn)動(dòng)

男性朋友每周可以進(jìn)行一次打籃球或者踢足球等，這樣可以促進(jìn)朋友之間的感情，同時(shí)也能夠讓身體得到一定的放松，經(jīng)常性的做一些伸展的運(yùn)動(dòng)，要控制住體重，多參加有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少要有一次的增強(qiáng)肌力的鍛煉。

2、要縮小啤酒肚

當(dāng)男性出現(xiàn)啤酒肚時(shí)會(huì)降低其魅力，導(dǎo)致重心前傾，增加背部肌肉負(fù)擔(dān)，引起酸脹感，男性朋友可以采取步行游泳、爬樓梯的方式，有效的減少腰圍。

3、保持關(guān)節(jié)的靈活

大部分職場(chǎng)的男性關(guān)節(jié)不是非常靈活，排腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張感，就是因?yàn)檫@種緊張會(huì)導(dǎo)致骨盤的下垂，引起背部酸痛感。男性可以平躺在床上，用兩個(gè)手環(huán)繞著左膝蓋并且慢慢的把膝蓋靠向身體，持續(xù)十秒左右，然后再換右膝，每天做一次。

4、做彎腰拾物的動(dòng)作

當(dāng)工作不是很繁忙的時(shí)候可以多做一些彎腰拾東西的動(dòng)作，但是也要注意注意動(dòng)作，并不是簡單的彎下腰拾起東西就可以，因?yàn)檫@樣會(huì)給背部產(chǎn)生壓力，引起慢性的不適和腰部疼痛。正確的姿態(tài)應(yīng)該是讓身體完全的蹲下去，拾東西之后然后再慢慢的起身。

溫馨提示

職場(chǎng)男性不能長時(shí)間的久坐工作，一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來活動(dòng)一下或者遠(yuǎn)眺綠色的植物，這樣可以緩解眼睛的疲勞，同時(shí)也可以防止小肚腩的產(chǎn)生。