男性白領(lǐng)夏季可適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間來(lái)養(yǎng)生！

大家都知道，夏季天亮得比較早，人們的睡眠時(shí)間也會(huì)相對(duì)減少一點(diǎn)，此時(shí)午休時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些，這樣做可以更好的保健身體。

夏季可適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間

我們常說(shuō)，午睡的時(shí)間不能太久，最好維持在20-30分鐘內(nèi)，但其實(shí)在夏季，我們可以稍微把午休的時(shí)間拉長(zhǎng)一點(diǎn)，睡個(gè)40-50分鐘也是不錯(cuò)的。那么為何夏季時(shí)要把午睡的時(shí)間延長(zhǎng)呢？

在夏季，太陽(yáng)升起的時(shí)間會(huì)比其他季節(jié)早很多，日落時(shí)間也會(huì)比較晚，在這個(gè)季節(jié)，人們是比較晚睡的，睡眠時(shí)間相比其他時(shí)候也會(huì)短很多，在加上夏季人體的消耗會(huì)比較大，如果中午的時(shí)候沒(méi)有休息好，那么在午后就很容易出現(xiàn)打盹、發(fā)困的情況。

專家建議，人們?cè)谙奶熳詈门囵B(yǎng)午休的習(xí)慣，飯后半小時(shí)就可以躺倒床上休息一下，午休的時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間，最好不超過(guò)一小時(shí)，以免進(jìn)入深度睡眠，強(qiáng)行喚醒后反而會(huì)精神不濟(jì)。

夏季午休的時(shí)候要注意，不要讓空調(diào)、風(fēng)扇對(duì)著你吹，也不宜直接躺在地板上午睡，身體直接接觸地面的話會(huì)導(dǎo)致寒氣、濕氣入侵到體內(nèi)，引起身體不適。

除此之外，夏季時(shí)人們還有哪些養(yǎng)生事項(xiàng)要注意呢？

1、注意調(diào)整起居

上面我們也有提到了，夏季晝長(zhǎng)夜短，人們要及時(shí)調(diào)整自己的起居時(shí)間，晚睡早起，順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生才能更好的保健身體。

2、飲食要清淡一點(diǎn)

夏季比較炎熱，人們也更容易上火，在這個(gè)季節(jié)，建議大家要吃點(diǎn)清淡的飲食，少吃“重口味”的食物，例如辣椒、火鍋等，這些食物有可能會(huì)加重體內(nèi)的濕熱，導(dǎo)致火氣更旺或者出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉要量力而行

夏季的時(shí)候，氣溫會(huì)一天一天的上升，原本人們?cè)谔鞜釙r(shí)就容易因?yàn)槌龊苟撁摚藭r(shí)若是要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、鍛煉的話，那么要根據(jù)自身的體力量力而行，感到疲憊時(shí)要停下來(lái)休息，不要逞強(qiáng)，以免中暑，甚至威脅到生命健康。

4、學(xué)會(huì)控制情緒

隨著氣溫的升高，人們的情緒也會(huì)被“一點(diǎn)就著”，立夏之后人們還要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到讓人上火的事情時(shí)最好深呼吸幾下，讓自己冷靜下來(lái)，否則很容易因?yàn)榍榫w問(wèn)題而影響到自己的日常生活。