男性易腎虛，有哪些補(bǔ)腎的方法？

傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)的五臟六腑都是跟耳朵相關(guān)的。因?yàn)槎涓帜_一樣都有著濃濃密密的反射區(qū)，能夠聯(lián)系著全身的器官。因此如果做一些耳朵的“運(yùn)動(dòng)”的話是能夠強(qiáng)身健體的。

有哪些補(bǔ)腎的方法？

1、保護(hù)好自己的雙腳

腎經(jīng)是在足底的，因此讓足部保暖是護(hù)腎的一個(gè)好方法。因?yàn)槟_部是容易受到寒冷的侵襲的，尤其是寒冷的冬天，更要注意自己的腳部的保暖。但是冬天的鞋子跟襪子都不要穿得太過緊，讓足部的血液能夠不因溫度而不能正常運(yùn)行。睡覺之前最好能夠給自己的腳底做個(gè)按摩。

2、要保持大便的通暢

如果大便不通暢的話，是很容易讓人覺得心煩氣躁胸悶氣促的，很傷腎的。因此保持大便的順暢也算是一個(gè)保護(hù)腎臟的辦法。經(jīng)常吃一些新鮮的水果蔬菜，或者實(shí)在難以排便的時(shí)候，可以用雙手用力按你的雙腎的區(qū)域，激發(fā)腎氣，加速你的排便。

3、多多喝水

體內(nèi)的水分不足的話，是很容易導(dǎo)致毒素的積存在你體內(nèi)，加重腎的負(fù)擔(dān)，因此要多喝水，多排毒，為你的腎“解壓”。

4、要有充足的睡眠

充足的睡眠才能保證身體的一個(gè)代謝是正常的，到點(diǎn)了就該睡覺了，器官的自我休息運(yùn)轉(zhuǎn)到時(shí)間了，我們就要配合好。不要過分熬夜，什么事情留著白天做也挺好的。充足的睡眠還能讓你更加的精神百倍，做什么事情都充滿干勁呢！

男人補(bǔ)腎的食物

1、黑豆

豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

2、黑棗

黑棗含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。

3、黑米

米中的珍品黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

5、黑木耳

我國醫(yī)學(xué)歷來認(rèn)為黑木耳有滋潤強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。

補(bǔ)腎菜譜

一、杜仲燒豬腰

原料：杜仲15克、豬腰4個(gè)。

做法：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段；用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

功效：壯腰補(bǔ)腎，適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

二、姜附燒狗肉

原料：熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。

做法：將狗肉洗凈，切成小塊，將姜煨熟備用；再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補(bǔ)益腎陽，適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥，身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。