男性養(yǎng)生可多吃牛排 但別拿酸奶充饑！

俗話說“身體是革命的本錢”，有一個(gè)健康的身體才有奮斗的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在社會(huì)壓力大，男人更應(yīng)該注重養(yǎng)生。那么男人如何養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容男性朋友們都該看看。

男性養(yǎng)生應(yīng)注意

1、多吃牛排：危險(xiǎn)降低29%

多吃點(diǎn)牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

2、照看好肝臟少喝啤酒：危險(xiǎn)降低85%

如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。

3、繞開肺癌做個(gè)巴西人：危險(xiǎn)降低48%

我們指的是他們的堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆。

4、不再吸煙：危險(xiǎn)降低200%

你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒，美國(guó)研究人員對(duì)30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。

5、喝些紅葡萄酒：危險(xiǎn)降低50%

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

男人養(yǎng)生保健應(yīng)記住這幾點(diǎn)

1、餐后喝茶不養(yǎng)生

不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品；如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、最好別拿酸奶充饑

因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。

4、下班時(shí)間最適合健身

在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

5、睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好

最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過長(zhǎng)或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。

在傳統(tǒng)中醫(yī)理論看來，男人常按摩以下四個(gè)穴位可以延年益壽。

四大穴位

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂正中，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“百會(huì)為諸陽之會(huì)”。人生之氣，是由命門沿脊椎向上運(yùn)行到百會(huì)，然后沿腹部正中線的任脈走到會(huì)陰，常按百會(huì)穴，可以打通任督二脈，提高身體功能。

2、腰眼穴

腰眼穴位于第三腰椎下方3.5寸的凹陷處。在中醫(yī)理論中，腰眼位于“帶脈”，是腎臟所在部位。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，固精益腎，延年益壽。

3、委中穴

委中穴在腿彎正中，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有“腰背委中求”一說。經(jīng)常按摩委中穴，配合氣沉丹田，意在百會(huì)，保以提升自然氣息運(yùn)行的力量，強(qiáng)壯心身。

4、氣海穴

氣海穴位于肚臍下1.5寸處，就是人們常說的“丹田”。經(jīng)常按摩氣海穴，有助于元?dú)饩奂?，促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，改善尿頻尿急等的狀況。