男性打呼嚕是為什么？該如何預(yù)防？

在生活中，不少男性朋友都會打呼嚕，有些甚至響到可以把自己吵醒。那么您知道是什么原因引起的打呼嚕嗎？

打呼嚕的原因：

1、遺傳

打呼嚕還與遺傳有關(guān)，咱們在生活中經(jīng)?？梢砸娂易逍源蚝魢５幕颊?。

2、任何可引發(fā)鼻、咽喉等處氣道局促的因素

都會促使打呼嚕產(chǎn)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻黏膜肥厚充血、下頜骨發(fā)育正?；蛳虺吠送藚s縮、軟腭高揚等等。

3、肥胖

肥胖患者頸部沉積了過量的脂肪，也是引發(fā)呼吸道局促而呈現(xiàn)鼾癥的緣由之一。

4、睡覺姿式

也有些患者白日時氣道無異常，睡覺時因為氣道四周肌肉張力減低，加上仰臥位就寢時舌根后墜，一樣可引發(fā)氣道局促，影響氣流的順?biāo)旖?jīng)過。

5、不健康的生活習(xí)慣

喝酒及服用安眠藥如安寧等也能夠按制呼吸，加劇打呼嚕，乃至引發(fā)就寢呼吸停息。別的，抽煙也能夠引發(fā)上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低產(chǎn)生打呼嚕的傷害性。

如何預(yù)防打呼嚕？

1、首先就是增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。健康的身體是抵抗疾病的最大保證，同樣健康的身體也是預(yù)防打呼嚕的第一道防線。

2、如果是接受過治療打呼嚕的手術(shù)患者，在手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物避免劇烈活動。這樣可以有效的防止打呼嚕的復(fù)發(fā)。

3、在睡前禁止服用任何鎮(zhèn)靜、安眠類藥物，這樣可以減輕對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，長期的抑制呼吸中樞神經(jīng)是打呼嚕形成的重要原因，所以一般情況下，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜和安眠類藥物的的人患有打呼嚕的幾率遠遠高于一般人，但是現(xiàn)實生活中卻把因為服食鎮(zhèn)靜和安眠類藥物而引發(fā)的打呼嚕認(rèn)為是服藥后睡的香的表現(xiàn)。

4、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

5、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

6、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

7、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

最后介紹幾個治打呼嚕的小妙招：

1、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、M形枕頭

很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

4、咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。